6 công dụng của Vitamin E với cơ thể bạn không thể bỏ qua

Vitamin E không chỉ có vai trò quan trọng đối với cơ thể mỗi người mà còn là loại vitamin không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ. Vậy, công dụng của vitamin E là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vitamin E là gì?

Vitamin E được biết đến là chất lỏng màu vàng nhạt, có thể tan trong cồn và trong dầu nhưng không tan trong nước. Vitamin E có đặc tính chịu được nhiệt độ khá cao, không bị phá hủy khi nấu nướng, nhưng bị phân hủy nhanh chóng bởi tia tử ngoại.

Hình 1: Vitamin E là gì

Hiện nay, Vitamin E có hai nhóm chính đó chính là: Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn.

Theo một số nghiên cứu, cơ thể của chúng ta  hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp. Trong đó, Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Vitamin E thiên nhiên được xác định có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, quả ô live, trong các loại rau có lá màu xanh đậm, trứng,…

Công dụng của Vitamin E

Như đã nói, vitamin E có vai trò quan trọng đối với cơ thể của con người. Theo đó, bài viết sẽ chỉ ra cho bạn 6 công dụng của Vitamin E được đánh giá cao hơn cả, cụ thể là:

1. Làm đẹp da

Alpha-tocopherol trong Vitamin E chính là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da của chúng ta bị suy yếu. Vì vậy, việc bổ sung vitamin E có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.

Hình 2: Công dụng của Vitamin E trong làm đẹp da

Mặt khác, đối với công dụng làm đẹp, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Với cơ chế hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Cùng với đó, vitamin E cũng mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ tình trạng viêm da mãn tính.

2. Ngăn ngừa ung thư da

Như chúng ta đã biết nếu để da tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím trong ánh sáng mặt trời sẽ có thể mắc bệnh ung thư da. Một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy, việc bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Công dụng của vitamin E là giúp chữa lành những thương tổn ở tế bào khi da phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nhờ đó, tế bào da được chữa lành và không bị biến đổi thành các tế bào ung thư.

3. Cải thiện cơ khớp

Thực tế đã cho thấy, vitamin E có thể giúp làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần Đây cũng chính là bằng chứng về công dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.

Hình 3: Vitamin E giúp cải thiện cơ khớp

Cùng với đó, Vitamin E còn có thể giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng có thể giúp người dùng cải thiện sức mạnh cơ bắp, nuôi dưỡng các tế bào cơ.

4. Cân bằng nội tiết tố

Một trong những công dụng của vitamin E không thể không nhắc đến chính là khả năng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên.

Việc mất cân bằng nội tiết sẽ dẫn đến tình trạng như: Tăng cân, nhiễm trùng đường tiết niệu, da xấu, lo lắng mệt mỏi…

Để giúp cho hormone cân bằng, bổ sung vitamin E sẽ làm bạn duy trì trạng thái sức khỏe khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.

5. Nâng cao độ bền cơ thể

Vitamin E được đánh giá là có thể được sử dụng để cải thiện sức chịu đựng thể chất của bạn. Loại vitamin này có thể làm tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa căng thẳng trên cơ của bạn sau khi bạn tập thể dục.

Hình 4: Công dụng của Vitamin E trong nâng cao độ bền cơ thể

Mặt khác, vitamin E cũng giúp loại bỏ sự mệt mỏi bằng cách thúc đẩy tuần hoàn máu và cũng có thể tăng cường thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào.

6. Tăng cường miễn dịch

Khả năng làm tăng tính miễn dịch bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị tổ thương, Vitamin E được nhận định giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, đối với những bệnh nhiễm khuẩn mạnh, vitamin E sẽ giúp làm chậm tiến triển bệnh sa sút trí tuệ (Alzheimer), bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào

Lưu ý khi sử dụng Vitamin E

Như đã nói ở trên, vitamin E là dưỡng chất quan trọng, rất tốt đối với cơ thể. Cùng với đó, việc sử dụng nó cũng khá an toàn, tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng loại vitamin này nếu không muốn gây nên những tác hại không mong muốn đối với cơ thể.

Hình 5: Lưu ý khi sử dụng Vitamin E

Bất kỳ loại vitamin nào đi chăng nữa, dù có lợi thì bạn cũng không nên bổ sung kéo dài quá lâu. Thay vì đó, nên bổ sung trong vòng 1 – 2 tháng và tạm ngưng một thời gian sau đó mới tiếp tục sử dụng. Đồng thời, việc sử dụng nên theo chỉ định của bác sĩ.

Như vậy. để phát huy hết công dụng của Vitamin E bạn nên bổ sung thông qua đường ăn uống với chế độ ăn khoa học, lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Chúc bạn luôn có một làn da và cơ thể khỏe mạnh nhé.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.