6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn

Làm thế nào để có thể làm việc hiệu quả vào buổi chiều mà không bị buồn ngủ. Cùng tham khảo 6 mẹo sau để giúp cơ thể tỉnh táo hơn nhé.

Vận động nhẹ nhàng

Khi cảm thấy mệt mỏi buồn ngủ, bạn hãy cân nhắc đứng lên và vận động trong vài phút. Bạn có thể đứng lên và hít thở sâu, vươn vai từ 10 đến 20 lần. Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn gân cốt và chống lại cơn buồn ngủ

Rửa mặt bằng nước lạnh

Hãy tận dụng thời gian nghỉ trưa để rửa mặt và làm sạch da, nước mát sẽ làm sảng khoái tinh thần. Hãy vỗ nước lạnh lên mặt khoảng 2 đến 3 phút để giúp tinh thần tỉnh táo.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Massage tai

Tai là nơi tập trung nhiều dây thần kinh trên cơ thể, hãy nhẹ nhàng xoa bóp tai trong vài phút bạn sẽ thấy tai nghe rõ hơn, mắt sáng và tinh thần nhạy bén hơn. Bạn có thể massage tai bằng những cách như sau: xoa vành tai với một lực vừa phải và dùng lòng bàn tay ấn vào tai khoảng 10 lần để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Uống nước chanh

Nước chanh có tác dụng làm sảng khoái tinh thần. Bạn có thể dùng chanh tươi, nếu không có bạn cũng có thể dùng chanh khô pha với nước ấm kèm một một ít đường hoặc mật ong. Khi pha nước chanh bạn cũng sẽ phải đứng dậy rửa cốc, cắt chanh, nấu nước,… quá trình này sẽ giúp bạn lấy lại tỉnh táo cho cơ thể một phần. Theo các chuyên gia sức khỏe thì các thành phần trong chanh có tác dụng rất tốt trong việc khôi phục trí nhớ. Hay đưa một quả chanh lên mũi ngửi, não của bạn sẽ tỉnh táo và nghĩ ngay đến việc cần làm. 

Uống nước chanh

Ăn chocolate

Nếu bạn muốn tỉnh táo trong thời gian ngắn thì chocolate đen sẽ cực kì hiệu quả. Trong chocolate đen có chứa cafein và chất chống oxy hóa, khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ đó, não bộ sẽ cảm nhận được sự kích thích và tiết ra hóc môn tuyến thượng thận, giúp tinh thần luôn tỉnh táo.

Chọn thực đơn trưa hợp lý

Thực phẩm protein như cá, thịt gà, hải sản và đậu phụ chứa nhiều tyrosine giúp bạn suy nghĩ nhạy bén và đánh thức trí não, Vì vậy hãy chọn chúng trong thực đơn bữa trưa của bạn. Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều chất xơ (ớt xanh, rau bina …) giúp các tế bào não nhận đủ oxy và giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Khoai tây chứa nhiều tinh bột, không nên ăn vào bữa trưa mà nên ăn vào bữa tối sẽ giúp an thần và ngủ ngon hơn. Mặt khác, bữa trưa không nên ăn quá no, ăn quá no sẽ làm tăng nguy cơ buồn ngủ và ngáp vào buổi chiều.

Chọn thực đơn trưa

Buổi trưa thiếu tỉnh táo và buồn ngủ luôn là thách thức đối với người làm việc văn phòng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có thêm cách thức để làm việc tỉnh táo và hiệu quả hơn.

Như vậy shopdepre đã chia sẻ những thông tin hữu ích về 6 việc bạn nên làm để có buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.