7 tác dụng của xe đạp tập thể dục ít ai ngờ tới

Xe đạp tập thể dục chính là lựa chọn hoàn hảo để bạn rèn luyện cơ thể tại nhà trong mùa dịch này. Ngoài việc cải thiện sức khỏe và bảo vệ tim mạch, thể dục đạp xe còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Vậy tác dụng của xe đạp tập thể dục là gì? Địa chỉ mua thiết bị ở đâu uy tín? Hãy cùng shopdepre tìm hiểu nhé!

Các tác dụng của xe đạp tập thể dục không phải ai cũng biết

Thường xuyên rèn luyện bằng xe đạp tập không chỉ giúp hệ xương khớp chắc khỏe, làm tăng chiều cao cho người trẻ, khiến cuộc sống trở nên vui vẻ hơn mà bạn còn nhận được nhiều tác dụng của xe đạp tập thể dục khác như:

Kiểm soát cân nặng

Nhiều nghiên cứu cho thấy luyện tập với xe đạp tập thể dục mỗi ngày 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 calo. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng giảm cân bằng bài tập đạp xe là giải pháp giảm cân an toàn và tự nhiên nhất.

Hình 1: Đạp xe rất hiệu quả trong việc giảm cân và kiểm soát cân nặng cơ thể

Cải thiện hệ xương khớp

Một cuộc nghiên cứu đã được thực hiện giữa hai nhóm người đạp xe và chạy bộ thường xuyên. Kết quả cho thấy nhóm người đạp xe có nguy cơ tổn thương cơ bắp thấp hơn so với những người chạy bộ.

Nguyên nhân là do khi chạy bộ sẽ khiến các khớp chân phải chịu toàn bộ trọng lực của cơ thể, lâu dần có thể gây ra các chấn thương. Trong khi đạp xe lại dồn trọng lượng xuống cơ đùi trước và cơ đùi sau, do đó khớp cổ chân hay khớp gối sẽ được giảm lực khá nhiều.

Giúp phổi khỏe mạnh hơn

Đây là một trong các tác dụng của xe đạp tập thể dục mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn.

Tập thể dục với xe đạp tập sẽ giúp thúc đẩy lưu lượng máu, làm tăng tốc độ trao đổi trong cơ thể và nhờ thế mà sức khỏe của phổi được cải thiện rất nhiều.

Bảo vệ hệ tim mạch

Khi đạp xe, mồ hôi cơ thể sẽ được tiết ra, lượng khí oxy đưa vào cơ thể liên tục, nhịp tim tăng và cơ bắp trở nên chắc khỏe hơn. Việc này giúp hệ thống tim mạch được bảo vệ một cách tối ưu.

Đạp xe giúp làm giảm mỡ trong máu, mỡ nội tạng, ngăn chặn mỡ bám vào thành động mạch và giúp máu lưu thông tốt. Vì thế việc thường xuyên tập đạp xe sẽ giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Hình 2: Tập đạp xe thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu và bảo vệ tốt hệ tim mạch

Giảm triệu chứng đau nửa đầu

Các nhà khoa học tại Thụy Điển đã tổ chức một cuộc nghiên cứu và cho thấy, người luyện tập đạp xe thường xuyên sẽ giúp giảm đến 90% các triệu chứng đau nửa đầu.

Thực chất đạp xe là hoạt động không gây áp lực nhưng tác dụng của xe đạp tập thể dục lại kích thích não bộ tiết ra nhiều Endorphins (hoạt chất giảm đau đầu tự nhiên), đồng thời giúp khí huyết lưu thông và tăng cường sức khỏe não bộ.

Khiến giấc ngủ sâu hơn

Người bị rối loạn giấc ngủ hoặc khó ngủ về đêm nên chơi một bộ môn thể thao nào đó để cải thiện tình trạng này. Mỗi ngày chỉ cần dành ra ít phút để thực hiện các bài tập đạp xe, bạn sẽ không còn trằn trọc, hay bị tỉnh giấc nửa đêm lúc ngủ nữa.

Tập được mọi lúc mọi nơi

Rèn luyện sức khỏe với xe đạp tập sẽ trở nên dễ dàng và thuận tiện hơn nhiều. Bởi vì tác dụng của xe đạp tập thể dục chính là đảm bảo cho bạn có một không gian luyện tập thoải mái, không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết.

Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng, bạn có thể đặt xe đạp tập thể dục ở bất cứ vị trí nào trong nhà. Bên cạnh đó, trong quá trình tập bạn có thể đọc báo hoặc xem chương trình ti vi yêu thích.

Hình 3: Bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng xe đạp tập thể dục ở bất cứ đâu trong ngôi nhà của mình

Những lưu ý cần biết khi tập thể dục bằng xe đạp tập

Nếu là người lần đầu tiên tiếp xúc với bộ môn này, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Tìm mua xe đạp tập có chất lượng tốt.
• Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi tập.
• Khởi động nhẹ trước khi bắt đầu đạp xe.
• Điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao và tư thế luyện tập.
• Uống đủ nước khi tập thể dục vì cơ thể ra mồ hôi rất nhiều.
• Giữ tinh thần thoải mái, tâm trạng ổn định, không quá căng thẳng.
• Khi đã quen dần hãy tăng tần suất để tăng sức vận động.

Hình 4: Nên mua xe đạp tập ở địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng

Tất cả sản phẩm đều được nhập khẩu chính hãng đạt tiêu chuẩn châu Âu. Với mong muốn đem tới cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời, công ty luôn không ngừng tìm tòi, nghiên cứu để cho ra những sản phẩm và dịch vụ tuyệt vời.

Vì thế nếu bạn đang có nhu cầu mua xe đạp tập thể dục hoặc muốn được giải đáp các vấn đề liên quan đến thiết bị.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.