Hiện nay, để cải thiện nội tiết tố nữ ở chị em phụ nữ, ngoài sử dụng thuốc, rất nhiều chị em tìm đến những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để tăng nội tiết estrogen cho bản thân. Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, bài viết dưới đây, Shopdepre hi vọng rằng sẽ giúp cho chị em tìm hiểu được câu trả lời xoay quanh vấn đề này.
Đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất đa dạng, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, rất tốt cho phụ nữ. Trong đậu nành có thành phần chính là protein có tác dụng bổ sung nội tiết tố, có hàm lượng thực vật cao giúp cho chị em phòng ngừa các bệnh tim mạch và lấy lại sự cân bằng của nội tiết tố.
Đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng tăng cường nội tiết tố
Khoai lang
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Khoai lang là một lựa chọn hoàn hảo nếu các chị em đang tìm kiếm để tăng nội tiết tố. Ngoài ra, khoai lang còn là thực phẩm giàu vitamin B6, các axit amin giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và làm chậm quá trình lão hóa và điều hòa cân nặng ở phụ nữ.
Tỏi
Không chỉ là một gia vị không thể thiếu trong chế biến bữa ăn hàng ngày, nhưng hiếm người biết rằng, tỏi là nguồn cung cấp nội tiết tố thảo dược dồi dào. Trong tỏi có chứa phytoestrogen, vì thế bạn hãy sử dụng tỏi để tăng thêm hương vị trong bữa ăn và giúp bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.
Rau lá xanh
Là một loại thực phẩm cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt như súp lơ xanh, cải xoăn,... rất giàu vitamin và chất xơ cần thiết cho sức khỏe và có tác dụng cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ.
Sữa chua
Ai cũng biết sữa chua là thực phẩm tuyệt vời, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da. Và sữa chua rất nhiều lợi khuẩn, protein, vitamin, canxi giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố cho cơ thể.
Cá hồi
Là thực phẩm rất tốt đối với nội tiết tố ở nữ. Loại cá này chứa nhiều omega-3, omega-6, vitamin D ...là thành phần giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố nữ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa.
Hàm lượng vitamin có trong cá hồi kích thích sản sinh estrogen
Các loại quả mọng
Bưởi, cam, quýt là những loại quả giàu vitamin C và mọng nước, làm tăng nội tiết tố nữ, tăng cường hormone và tăng sức đề kháng. Giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, góp phần chống oxi hóa hiệu quả.
Dầu oliu
Là thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ rất tốt. Trong dầu oliu chứa nhiều axit béo, khoáng chất làm ổn định nội tiết tố nữ cho những chị em đang bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng.
Shopdepre hi vọng rằng bài viết này đã làm cho chị em có đáp án về vấn đề ăn gì để tăng nội tiết tố nữ. Đừng bỏ quên thực phẩm nào cho thực đơn trong mỗi bữa ăn của chị em!
