Ăn gì để tóc nhanh dài, dày và suôn mượt bóng khỏe hơn?

Chế độ ăn uống được xem là yếu tố đóng vai trò quan trọng giúp mái tóc chắc khoẻ và nhanh dài tóc mọc nhanh hơn, dài hơn. Vậy ăn gì để tóc nhanh dài? Hãy cùng Shopdepre tìm hiểu về các thực phẩm để bạn sẽ đạt được hiệu quả nhé.

Bổ sung đầy đủ vitamin và protein

Bạn nên cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể để giúp tóc mọc nhanh hơn như omega-3, vitamin B, vitamin H (Biotin), vitamin C. Các loại vitamin này rất dồi dào trong các loại bằng thực phẩm dồi dào trong các loại như ngũ cốc, đậu phộng, hạnh nhân, hạt óc chó, súp lơ, bông cải trắng, sữa, trứng, thịt bò, cá trích, cá thu, cá hồi…

Các thực phẩm giàu vitamin tốt cho tóc

Các loại quả, rau, củ

Những “thần dược” tự nhiên như cà rốt, khoai lang, cam, đu đủ, chuối, hành tây, tỏi và đậu cũng giúp bạn sở hữu mái tóc dài suôn mượt. Các thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm này đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu, giúp tóc thúc đẩy cho tóc dài hơn và chắc khỏe hơn.

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tóc nhanh dài, ngay từ hôm nay, hãy bổ sung những “người bạn” này vào danh sách đồ ăn uống của mình hàng ngày để cải thiện ngay tình trạng mái tóc lơ thơ của mình. 

Các loại mầm đậu, giá đỗ

Thường xuyên bổ sung các loại mầm đậu giá đỗ cũng sẽ giúp mái tóc của bạn thêm phần bóng mượt, chấm dứt hoàn toàn việc gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc. Lý do là bởi thực phẩm nhóm này rất giàu protein và chất dinh dưỡng. Lời khuyên là bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn buổi sáng là tốt nhất để sớm có được mái tóc như ý.

.Các loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân, lạc… có chứa hàm lượng sắt dồi dào. Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và luân chuyển oxy trong cơ thể. Do đó bổ sung các loại hạt sẽ rất tốt cho quá trình lưu thông máu dưới da, rất tốt cho mái tóc. 

Các loại hạt rất giàu sắt

Các món ăn chế biến từ cá, tôm

Trong hải sản, đặc biệt là cá có chứa lượng lớn axit béo omega-3. Đây là thành phần chất dinh dưỡng chính làm cho mái tóc thêm chắc khỏe, bóng mượt, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Tôm có rất giàu vitamin B12, sắt và kẽm,một lượng lớn protein. Bên cạnh đó, loại hải sản này còn chứa tất cả các vitamin mang đến hiệu quả chống rụng tóc rất tốt.

Xem thêm: Ăn mướp đắng có tác dụng gì cho sức khỏe con người?

Trên đây là một số chia sẻ của Shopdepre về thông tin ăn gì để tóc nhanh dài. Mong rằng những thông tin hữu ích này hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn được những thực phẩm có ích để có một mái tóc suôn mượt, óng ả.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.