XE ĐẠP TẬP
0909000100

Ăn gì tốt cho xương khớp? Những thực phẩm không thể bỏ qua

Ngày nay, bệnh viêm xương khớp là một vấn đề y khoa phổ biến, được rất nhiều người quan tâm. Xương khớp cũng như cơ thể phải được nuôi dưỡng, chăm sóc và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho xương khớp vào các bữa ăn hàng ngày, giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai, tránh bị các bệnh lý về khớp. Cùng Shopdepre điểm qua những thực phẩm ăn gì tốt cho xương khớp nhé!

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có chứa nhiều trong các loại cá thu ,cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, tôm, cua,...có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây ra bệnh viêm khớp, giảm các chứng nhức mỏi.

ăn gì tốt cho xương khớp

Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 rất tốt cho xương khớp.

 

Sử dụng nước hầm xương ống để bổ sung canxi

Các món ăn được hầm từ xương ống, sụn bò, bê chứa nhiều glucosamine và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, giúp cho sụn chắc khỏe hơn. Hơn nữa, trong các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng canxi cao giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Đậu phụ

Nguyên liệu chính để làm nên đậu phụ là đậu tương và các loại đậu khác nên chứa nhiều canxi. Chính vì vậy đậu phụ là thực phẩm tốt cho xương khớp, ngăn ngừa loãng xương.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa có chứa hàm lượng canxi và vitamin D rất cao giúp tăng độ bền và tính dẻo dai cho xương khớp. Các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, kem tươi sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương.

Rau màu xanh đậm

Trong quá trình điều trị bệnh, không ít bệnh nhân sẽ đặt câu hỏi cho bác sĩ  nên ăn gì tốt cho xương khớp? Bác sĩ và các chuyên gia về dinh dưỡng  chia sẻ loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn,... là những thực phẩm giàu canxi, có tác dụng rất tốt để giảm tình trạng viêm khớp. Những loại rau màu xanh đậm còn có vitamin K giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.

ăn gì tốt cho xương khớp

Sử dụng rau có màu xanh đậm hàng ngày tốt cho xương khớp.

Các loại nấm

Nấm là loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương, chăm sóc hệ xương khớp của cơ thể vận hành linh hoạt.

Các loại trái cây

Các loại trái cây như đu đủ, chanh, bưởi cung cấp lượng lớn men kháng viêm và vitamin C chống lại sự sự phát triển của bệnh viêm khớp. Bơ cũng là loại trái cây tốt cho xương khớp vì trong quả này có chứa nhiều axit béo không bão hòa, carotenoid lutein và vitamin E có tác dụng chống viêm, làm chậm quá trình thoái hóa các khớp và tái tạo mô.

Nhiều loại trái cây tốt cho xương khớp cần kể đến là : dâu tây, kiwi, việt quất, mâm xôi, nho đen… Chúng chứa các hợp chất Rutin, Quercetin  giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức cho người bệnh bị xương khớp.

Những chia sẻ trên là đáp án tốt nhất cho câu hỏi ăn gì tốt cho xương khớp? Bạn hãy lựa chọn các loại thực phẩm với chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng và khoa học, lành mạnh nhé.

SHOPDEPRE

SHOPDEPRE - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 72 đánh giá


Tin liên quan
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Ngoài màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, dâu tây còn rất dễ chế biến. Loại trái cây có màu đỏ tươi này cũng có những công dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Trái cây sấy dẻo có thể nói đã trở thành một đặc sản mà mọi người dân Việt Nam. Ổi sấy dẻo có thể là món trái cây sấy ít phổ biến nhất.

Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Dừa sấy khô là món ngon được ưa chuộng không chỉ trong dịp tết. Ngày thường ăn kèm với chè, ăn riêng cũng rất ngon.

Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Thanh long đang dần trở thành một loại trái cây ưa thích của nhiều người bởi mềm và mát. Đây là loại quả khá rẻ khi vào mùa nhưng có nhiều lợi ích sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Mãng cầu xiêm không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng quý như chữa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Thậm chí ngay cả lá, vỏ thân và rễ cây

Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Bạn muốn tìm hiểu những loại dầu gội trị rụng tóc hiệu quả? Bạn quan tâm đến dầu gội trị rụng tóc? Tham khảo ngay.

Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bạn muốn tìm hiểu về cách trị thâm mụn? Bạn đang quan tâm về cách trị mụn hiệu quả, an toàn? Tham khảo ngay.

Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bạn có làn da xỉn màu và muốn da trắng hơn? Bạn quan tâm đến cách làm trắng da an toàn? Tham khảo ngay.

Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bạn đang tìm cách giảm cân tại nhà? Bạn quan tâm đến giảm cân hiệu quả tại nhà? Cùng tham khảo.

Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có vòng 2 quá khổ với nhiều mỡ thừa? Bạn muốn tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng hiệu quả? Tham khảo ngay.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 

Shopdepre.com sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá sản phẩm, dịch vụ mua sắm online. không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ: Thành Phố Thủ Đức,TP. Hồ Chí Minh Việt Nam.