Khi mang thai, nhu cầu cung cấp máu của cơ thể lên đến 50%. Khi đó cơ thể sẽ cần nhiều tế bào hồng cầu và nhiều sắt hơn. Tình trạng thiếu máu xảy ra khi không đủ chất sắt trong cơ thể. Nếu bạn đang tìm hiểu “bà bầu thiếu máu nên ăn gì ?” Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Shopdepre nhé.
Thịt bò
Thịt bò được xem là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Trong 85g thịt bò nạc có chứa tới khoảng 1,5mg sắt. Khi ăn thịt bò, bà bầu chú ý đến vệ sinh thực phẩm và đảm bảo thức ăn phải được nấu chín kỹ để tránh ngộ độc, đảm bảo cho sức khỏe.
Thịt gà
Nói đến bà bầu thiếu máu nên ăn gì thì không thể không nói đến thịt gà. Đối với bà bầu, việc bổ sung thịt gà là vô cùng quan trọng. Bởi vì trong thịt gà có hàm lượng chất sắt khá cao, nguồn dinh dưỡng phong phú giúp bổ máu cho bà bầu.
Thịt gà là thực phẩm giàu giúp bổ sung máu hiệu quả cho bà bầu
Thịt gà có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, bà bầu có thể chế biến theo sở thích của mình. Một lưu ý khi dùng thực phẩm này đó là cần nấu chín kỹ để tránh nhiễm khuẩn Listeria, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá rất giàu sắt và an toàn cho bà bầu chỉ cần thịt đã được nấu chín hoàn toàn. Trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho bà bầu. 1 tuần mẹ bầu nên bổ sung cá hồi 3 lần/tuần để tăng cường sắt và giúp bổ máu.
Các loại đậu
Đậu là thực phẩm chứa nhiều protein và sắt được cái chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đối với mẹ bầu. Với nguồn chất xơ dồi dào giúp bổ máu và cải thiện tình trạng táo bón trong quá trình mang thai.
Rau cải bó xôi và rau cải xoăn
Rau bó xôi và rau cải xoăn là những loại rau giàu vitamin và sắt. Bà bầu nên sử dụng rau này để bổ sung dưỡng chất chống oxy hóa, cải thiện tình trạng thiếu máu.
Rau cải bó xôi giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả
Bông rau cải xanh
Bông rau cải xanh là một trong những thực phẩm được đánh giá là dễ ăn, ngon miệng mà hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Với 30g bông cải có tới 1mg sắt, ngoài ra còn có vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tối ưu.
Trong quá trình mang thai, sắt là một phần rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Nếu bạn đang băn khoăn không biết bà bầu thiếu máu nên ăn gì, hãy bổ sung các thực phẩm mà Shopdepre đã chia sẻ trên bài viết để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
