Khi rối loạn chuyển hóa lipid trong máu thì được gọi là bệnh mỡ máu. Lúc đó cơ thể có mỡ gây hại tăng cao và bị giảm mỡ bảo vệ, để dẫn đến điều này đều do chúng ta ăn uống. Bạn sẽ băn khoăn với câu hỏi máu mỡ cao nên ăn gì? Câu trả lời là dưới đây Shopdepre sẽ đưa ra cho bạn những thực phẩm nên ăn khi không may bị nhiễm bệnh.
Hạt đậu tương hỗ trợ giảm mỡ máu
Vì trong hạt đậu tương có chứa 45% protein,20%glucid, Nhiều vitamin A,B,D, và dồi dào các khoáng chất như canxi, kẽm, photpho, magie, sắt, kali…Chính vì thế đậu tương có khả năng hỗ trợ nhanh giảm mỡ máu ở những người mỡ máu cao và đồng thời hỗ trợ huyết áp giảm nhanh cho người gặp các vấn đề tăng huyết áp.
Ngoài ra tác dụng của đậu tương hỗ trợ giảm tỷ lệ u vú ở nữ và các bệnh tiền liệt tuyến ở nam, bổ trợ ngăn ngừa loãng xương đối với người cao tuổi, phụ nữ độ tuổi mãn kinh, hỗ trợ hoạt động trí não, giúp máu lưu thông, ngăn ngừa chứng hay quên ở người già.
Ăn thực phẩm nhiều axit béo Omega-3
Vì bản thân cơ thể không thể tự tạo ra axit béo omega-3 nên bạn chú ý đến các nguồn thực phẩm từ động vật giàu omega-3 như cá trích, cá hồi, dầu cá, nguồn thực phẩm từ thực vật như đậu nành, quả óc chó, hạt lanh, những thực phẩm có thể giúp hạ mỡ máu hiệu quả.
Những thực phẩm có chứa axit béo omega-3
Rau xanh và hoa quả
Trong hoa quả như chuối, bưởi, cam, quýt, cà chua, đu đủ, bơ….những hoa quả này rất dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể và còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa làm giảm nồng độ Cholesterol và chất béo trong máu, hạn chế hình thành mảng bám trong lòng động mạch.
Bên cạnh đó những thực phẩm này chứa lượng lớn các vi chất như Magie, Kali, đường tự nhiên, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Các loại trái cây trên đều chứa thành phần hesperidin cao, hạn chế biến chứng huyết áp và tim mạch.
Trên đây là một số gợi ý cho bạn khi giải đáp thắc mắc bệnh máu mỡ cao nên ăn gì? Nên lưu ý tránh sử dụng các loại sữa uống trên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện.
Thực phẩm nhiều chất xơ
Những thực phẩm không nên ăn dễ bị bệnh mỡ máu cao
Lưu ý với người bị máu nhiễm mỡ những thực phẩm không nên ăn để ngăn ngừa nguy cơ biến chứng tim mạch và huyết áp.
Không nên ăn những thực phẩm có quá nhiều cholesterol như các loại quả trứng, não động vật, gan, nội tạng động vật, thịt đỏ các loại. Hạn chế bỏ đường vào thức ăn, bánh kẹo ngọt, các đồ uống có ga, có cồn như bia rượu.
Bệnh máu nhiễm mỡ nếu không được điều trị đúng cách sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Với thông tin mỡ máu cao nên ăn gì? sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được bệnh tình một cách tối ưu.
