Hiện nay có rất nhiều cách để điều trị mụn như uống thuốc, bôi serum và dùng các liệu trình thẩm mỹ. Tuy nhiên ngoài việc áp dụng các phương pháp trên thì việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo dõi bài viết của Shopdepre dưới đây để nắm rõ khi bị mụn nên ăn gì là hợp lý nhé.
Thực phẩm giàu Omega 3
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega 3 có khả năng làm giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả. Trên thực tế, bạn có thể dễ dàng thấy được các loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích, các loại hạt (óc chó, hướng dương, hạt lanh) và các loại đậu.
Bổ sung các thực phẩm chứa omega 3 khi bị mụn
Các loại Vitamin
Những bạn gặp phải tình trạng da mụn nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C, E, B để cải thiện làn da của mình. Vitamin thường có nhiều trong các loại rau và trái cây cụ thể như cần tây, rau cải, cam, bưởi,…. Việc ăn rau và uống nước hoa quả thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ mụn mà còn giúp bạn có một làn da mịn màng như ý.
Các loại thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một yếu tố vi lượng rất quan trọng của cơ thể và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động được hiệu quả hơn. Khi lượng kẽm thấp có thể liên quan tới mức độ nặng của mụn. Chất này còn giúp cơ thể điều tiết bã nhờn, do vậy việc bổ sung kẽm là điều cần thiết. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như hàu, cá, tôm, thịt bò, hạnh nhân.
Khi bị mụn nên ăn các loại đồ ăn chứa nhiều kẽm như hầu, tôm, cá,…
Thức ăn chứa probiotic
Những thực phẩm chứa Probiotic được cho là có khả năng giảm các vấn đề viêm tại ruột nhưng cũng có tác dụng giảm viêm ở da, cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Để bổ sung lượng chất này trong chế độ ăn hàng ngày thì bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua,…
Uống đầy đủ nước
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể con người, khi bị thiếu hụt nước thì mọi hoạt động trong cơ thể sẽ đều bị suy giảm. Lúc đó, những chuyển hóa của các cơ quan hay ở da đều không tốt, dễ dẫn tới tình trạng da mụn. Việc uống nước đầy đủ sẽ cung cấp được độ ẩm cần thiết cho da và giảm tiết nhờn. Mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào nhu cầu hoạt động thực tế và cân nặng.
Xem thêm: Khi bị u tuyến giáp lành tính bệnh nhân nên kiêng ăn gì?
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan tới câu hỏi bị mụn nên ăn gì? Hy vọng với những chia sẻ ở bài viết đã giúp bạn nắm rõ được các loại thực phẩm tốt cho da mụn.
Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.
Bài viết liên quan
Bà bầu bị máu nhiễm mỡ và cách phòng ngừa căn bệnh này
Máu nhiễm mỡ là căn bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm,
Th10
Bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ giúp đẩy lùi căn bệnh này
Máu nhiễm mỡ dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực, gây ảnh hưởng trực tiếp
Th10
Cây thuốc nam chữa bệnh máu nhiễm mỡ giúp đẩy lùi căn bệnh
Máu nhiễm mỡ dễ dẫn tới các căn bệnh khác như cao huyết áp, nhồi
Th10
Khi bị bệnh mỡ máu kiêng gì thì tốt cho sức khỏe
Khi rối loạn chuyển hóa lipid trong máu thì được gọi là bệnh mỡ máu.Với
Th10
Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc mà nhiều người chưa biết
Bệnh mỡ trong máu đang trở nên phổ biến ở những người cao tuổi, người
Th10
Các loại lá uống giảm mỡ máu tốt cho người bị bệnh
Ngày nay, bệnh mỡ máu ngày càng tăng cao và trẻ hóa ở nhiều lứa
Th10