Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh và an toàn?

Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài tiêu hao hết. Thực đơn mỗi buổi sáng cần phải đảm bảo chất dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn chưa biết bữa sáng nên ăn gì để giảm cân, hãy để Shopdepre giúp bạn.

Trứng gà

Trứng gà chính là gợi ý tuyệt vời cho buổi sáng của bạn. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, trứng gà có hàm lượng cholesterol cao nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu.

 Trứng gà luộc là bữa sáng hoàn hảo để giảm cân

Mầm lúa mì

Mầm lúa mì có nhiều trong các sản phẩm lúa mì như bánh mì, bột mì, bánh nướng và ngũ cốc. Thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp nên rất tốt cho việc giảm cân vào bữa sáng của bạn. 

Đậu đen

Đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa, độc tố trong cơ thể. Do đó, thực phẩm này rất tốt cho bữa sáng nên ăn gì để giảm cân của bạn. Ngoài ra, đậu đen còn một số tác dụng khác như làm đẹp da, tốt cho phụ nữ mang thai, lợi sữa, giảm mỡ máu, trị mụn.

Chuối

Chuối là loại hoa quả được dùng phổ biến ở Việt Nam, không chỉ dễ ăn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho giảm cân. Chuối chứa đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn.

Chuối là thực phẩm không thể thiếu của buổi sáng giảm cân

Ức gà 

Nhiều người tập Gym lựa chọn ức gà cho bữa ăn của mình bởi vì loại thực phẩm này giàu đạm, không chất béo, nhiều vitamin, sắt… Bạn có thể sử dụng và làm món ức gà luộc ăn kết hợp với bánh mì, gạo lứt… sẽ mang lại hiệu quả cao trong giảm cân.

Khoai lang

Khoai lang lang thực phẩm chứa lượng calo thấp. Vì vậy bạn có thể sử dụng khoai lang cho buổi sáng để giảm cân. Đặt biệt khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin.  

Táo

Táo có loại trái cây có lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất lớn nên  mang lại nhiều tác dụng lớn cho sức khỏe. Táo có chứa chất acid malic trong táo có thể phân hủy tế bào mỡ thừa, ngừa tăng cân. Bạn có thể dùng táo để xay sinh tố uống, nước ép hoa quả vào buổi sáng cũng rất tốt.

Xem thêm: Đầu tháng kiêng ăn gì để cả tháng may mắn?

Trên đây là lời khuyên về những thực phẩm giảm cân có thể dùng cho bữa sáng, trả lời giúp bạn câu hỏi bữa sáng nên ăn gì để giảm cân? Bên cạnh một chế độ ăn uống khoa học thì việc tích cực tập luyện thể thao, sinh hoạt và làm việc điều độ cũng là điều quan trọng để duy trì vóc dáng đẹp hơn.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.