Phương pháp massage - bấm huyệt trị đầy bụng, khó tiêu

Đầy bụng, khó tiêu là nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa, thói quen ăn uống không lành mạnh. Khi gặp trường hợp này, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc áp dụng phương pháp massage, bấm huyệt để hỗ trợ điều trị và tăng cường chức năng tiêu hóa. Hãy cùng shopdepre tìm hiểu Phương pháp massage, bấm huyệt chữa đầy hơi, khó tiêu nhé!

Phương pháp massage, bấm huyệt chữa đầy bụng, khó tiêu

Massage huyệt tam tiêu

Để tư thế cho việc massage huyệt tam tiêu được thuận lợi nhất, thì bạn nên ngồi thõng chân hoặc nằm hơi chống chân.

Cách massage

– Thực hiện massage huyệt Hạ tiêu bằng cách 1 tay nắm lại, còn tay kia đặt lên trên để tạo thêm lực. Bắt đầu xoa phần cuống dạ dày (Hạ tiêu) 10 – 20 lần theo chiều kim đồng hồ, sau đó thực hiện tương tự cho chiều ngược lại.

– Thực hiện massage huyệt Trung tiêu (phần thân dạ dày) tương tự như cách xoa bóp huyệt Hạ tiêu.

– Thực hiện massage huyệt Thượng tiêu bằng cách sử dụng một tay úp lên ngực, còn tay kia đặt lên trên để tạo lực. Bắt đầu xoa bóp 10 – 20 lần trên ngực theo vòng tròn một chiều và tiến hành tương tự với chiều ngược lại.

– Massage cạnh sườn bằng cách sử dụng tay vuốt nhẹ nhàng từ xương sườn cụt đến mỏm xương ức khoảng mỗi bên 10 lần. Động tác này sẽ có tác dụng rất tốt cho gan và lách.

– Massage bụng bằng cách nắm 2 bàn tay, vuốt nhẹ 5 – 10 lần từ vùng Hạ tiêu, Trung tiêu lên Thượng tiêu. Động tác này sẽ đem lại công dụng làm khỏe cơ bụng cũng như chữa sa tạng phủ và điều hòa khí huyết vùng bụng.

Liệu trình massage tự xoa bóp này nên được thực hiện thường xuyên và đều đặn hàng ngày, 1 lần vào buổi sáng sớm và 1 lần nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Thực hiện massage huyệt tam tiêu trị đầy bụng, khó tiêu

Day bấm các huyệt Công tôn, Thái xung, Túc tam lý, Tam âm giao và Hợp cốc.

Cách day bấm huyệt: Ngồi co hai chân lại để lấy huyệt, sau đó dùng ngón tay cái để bấm vào huyệt Công tôn, và dùng ngón tay trỏ bấm cố định vào huyệt Thái xung, dùng lực mạnh dần bấm đến khi căng tức (đắc khí). Giữ nguyên trạng thái này trong 10 giây rồi day từ từ, sau 1 phút thì chuyển sang các huyệt Túc tam lý, Tam âm giao, Hợp cốc – với phương pháp, thời gian và cường độ bấm tương tự như huyệt Công tôn.

Cách nhận biết các huyệt

Túc tam lý: Nằm ở mặt ngoài của gối, cách 3 thốn dưới bánh xương chè.

Công tôn: Nằm ở giữa mặt trong bàn chân, vị trí giáp mu bàn chân và gan bàn chân.

Hợp cốc: Nằm ở chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ.

Thái xung: Nằm giữa kẽ ngón chân cái và ngón chân trỏ.

Tam âm giao: Nằm ở mặt trong của xương chày, từ đỉnh mắt cá chân đến khoảng 3 thốn, cách bờ sau trong xương chày 1 khoát ngón tay.

Xem thêm: Một Số Phương Pháp Massage – Bấm Huyệt Trị Hoa Mắt, Chóng Mặt

Những lưu ý trong chế độ ăn

Đầy bụng, khó tiêu là do chế độ ăn uống không khoa học ăn nhiều chất béo (thịt mỡ, chiên, xào) hoặc nhiều đạm (thịt, cá, trứng). Chất béo và đạm luôn có xu hướng làm suy giảm khả năng xử lý, đào thải những chất cặn bã trong cơ thể, do đó bạn nên hạn chế việc ăn quá nhiều các thực phẩm này. Ngoài ra bạn cũng nên tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ (có nhiều trong rau xanh và trái cây) để hỗ trợ tiêu hoá và tăng nhu động ruột.

Những lưu ý trong chế độ ăn

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.