Khi tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp tăng nhanh khả năng thụ thai. Tuy nhiên trên thực tế có rất nhiều bạn có lối sống sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hôm nay Shopdepre sẽ giải đáp câu hỏi: Nên ăn gì để tinh trùng bơi nhanh và khỏe qua bài viết dưới đây.
Thực phẩm nhiều Folate
Folate là một dạng hòa tan được trong nước của vitamin B9 và rất cần thiết cho cơ thể trong quá trình tạo mới tế bào. Folate có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Nếu lượng Folate thấp dẫn tới DNA tinh trùng bị trục trặc, mật độ và số lượng tinh trùng sẽ thấp hơn. Những món ăn giàu Folate bao gồm có rau xanh ( rau diếp romaine, cải bruxen, măng tây), trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
Ăn nhiều thực phẩm chứa Folate giúp tinh trùng khỏe và bơi nhanh
Thực phẩm giàu kẽm
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Người đàn ông bị vô sinh thường có mức kẽm thấp hơn so với những người bình thường. Do vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc, các loại hạt, sữa,...
Vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Các nhà khoa học nhận ra rằng, chất này có thể cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời tăng số lượng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng. Để có đủ lượng vitamin B12, các bạn năm nên ăn nhiều cá, hải sản, thịt gia cầm, sữa, trứng và nấm,...
Thực phẩm nhiều vitamin C
Như đã biết, Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Việc tăng lượng vitamin này sẽ cải thiện được số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng. Do vậy bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm từ trái cây như cam, ớt ngọt, dâu tây, kiwi, cà chua,...
Vitamin C là chất chống oxy hóa và rất cần thiết cho sức khỏe nam giới
L-arginine
Bên trong cơ thể, L-arginine biến đổi thành oxit nitric, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Tuy nhiên, nghiên cứu tương tự cho thấy rằng liều L-arginine quá cao sẽ khiến giảm khả năng vận động của tinh trùng. Do vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tăng cường nạp vào cơ thể. Các món ăn có chứa nhiều L-arginine có thể kể đến như đậu, sữa, hạt bí ngô, gà tây, thịt thăn,...
Tùy thuộc vào khẩu vị và điều kiện, bạn có thể chế biến các loại thực phẩm trên thành các món ăn khác nhau để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Như vậy với những chia sẻ ở bài viết chắc hẳn bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng bơi nhanh?
