Cổ và mặt là bộ phận dễ chịu ảnh hưởng của thời gian nhất, là 2 bộ phận thường gặp tình trạng lão hóa sớm hơn các bộ phận khác. Vì vậy nếu không biết cách chăm sóc phù hợp thì bạn sẽ bị già hóa nhanh chóng. Hãy tham khảo bài viết này để tìm kiếm giải pháp Khỏe đẹp hơn mỗi ngày với phương pháp massage cổ nhé!
Khỏe đẹp hơn mỗi ngày với phương pháp massage cổ
Chuẩn bị trước khi tiến hành massage cổ
Sử dụng 1 chiếc khăn bông lớn và mềm mại để phủ lên 1 chiếc ghế, sau đó bạn sẽ ngồi lên ghế với tư thế thoải mái sao cho 2 tay có thể dễ dàng với tới được vai và gáy của mình.
Cho nguyên liệu là 4 thìa tinh dầu quả hạnh + 2 giọt tinh dầu sả + 3 giọt hương lavender vào trong 1 cái chén nhỏ, sau đó trộn đều để tạo thành hỗn hợp massage.
Chuẩn bị trước khi tiến hành massage cổ
Phương pháp massage cổ và vai
1. Bắt chéo 2 tay ra phía sau gáy, cố gắng duỗi thẳng ra phía sau và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng (tuyệt đối không sử dụng lực mạnh).
2. Cho 12 thìa hỗn hợp massage vào lòng bàn tay, sau đó thoa đều lên cổ và vai. Sử dụng ngón tay xoa bóp dọc theo sống cổ, động tác này sẽ giúp cổ được thư giãn, giảm căng thẳng, áp lực cho vùng cổ và tái tạo hoạt dịch. Tiếp tục sử dụng ngón tay để massage xuống dọc theo sống cổ, động tác này sẽ giúp giải phóng các ức chế thần kinh.
3. Thả lỏng, để tay thư giãn và tiếp tục sử dụng thêm 12 thìa hỗn hợp massage để nắn nhẹ dọc theo 2 bên bả vai, xoa bóp cơ vai, thực hiện tương tự như động tác nhào bột. Nghỉ ngơi vài phút rồi lặp lại 3 bước trên thêm 1 lượt.
4. Sau cùng là nằm trên giường, gối tay ở đằng sau gáy và sử dụng hết phần hỗn hợp massage còn lại để xoa bóp nhẹ nhàng cho phần cổ và vai.
Phương pháp massage cổ và vai
Trong quá trình massage bạn cần thả lỏng cơ thể và thư giãn nhất có thể để tận hưởng cảm giác thoải mái trước và sau khi massage, đồng thời cảm nhận được hương thơm dễ chịu của tinh dầu.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý là không để tinh dầu dây vào mắt trong khi thực hiện các động tác massage, trong trường hợp chẳng may xảy ra thì bạn cần rửa mắt với nước ấm một cách nhanh chóng. Đặc biệt nên bổ sung nước cho cơ thể trong khi massage.
