Massage Và Chăm Sóc Chân

Đôi chân rất quan trọng, nó giúp nâng đỡ cho cơ thể, thực hiện chức năng đi lại. Vì thế shopdepre chia sẻ cho bạn cách massage và chăm sóc chân sau ngày nhức mỏi

Luyện tập cho đôi chân

Massage bàn chân

Sau một nhài dài làm việc, bạn trở về nhà với đôi chân đầy nhức mỏi. Bạn hãy sử dụng 2 ngón tay bấm vào các vị trí nằm giữa các ngón chân. Bấm sâu và day nhẹ trong tầm 10 phút, sẽ giúp chân bạn được thả lỏng

Tập với ghế

Bạn đứng sau lưng ghế, tay bám vào ghế sau đó co 1 bên chân lên rồi khiễng chân còn lại đến khi còn lại các ngón chân. Từ từ bạn hạ chân xuống đến khi chạm đất. Bạn thực hiện động tác trên khoảng 15 lần cho mỗi bên, nó giúp mắt cá chân bạn khỏe mạnh và cải thiện cơ quanh đầu gối.

Bước đi trên đầu ngón chân

Bạn có thể tập luyện khi dọn dẹp vệ sinh nhà. Thao tác rất đơn giản bạn chỉ cần đi lại bằng các đầu ngón chân. Bài tập tốt cho bắp chân, ngón chân và cả bàn chân của bạn.

Xoa dịu cơn đau mỏi ở chân

Xoay tròn cổ chân

Người tập ở tư thế ngồi hoặc là đứng, giơ một bên chân lên và xoay tròn từ từ cổ chân. Thực hiện động tác khoảng 5-10 lần cho mỗi bên chân.

Tập sử dụng dây co giãn

Bạn cần một sợi dây có độ đàn hồi lớn. Cột dây thành vòng tròn với chân tủ, giường… Sau đó bạn ngồi xuống và vắt chéo chân để đầu gối hơi cong. Bạn xỏ một chân vào vòng dây và từ từ kéo căng, lập lại 15 lần cho mỗi bên chân.

Tập luyện cho các ngón chân

Dùng chân gắp một chiếc khăn bông được đặt trên sàn nhà. Cách khác đơn giản hơn là dùng ngón chân gắp các hòn đá nhỏ bỏ vào rổ, nhằm để ngón chân được co giãn. Nó đơn giản và bạn có thể thực bất cứ khi nào rảnh.

Luyện tập các ngón chân

Đi trên quả bóng nhỏ

Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng tennis và dùng bàn chân lăn đi lăn lại trên quả bóng để giúp đôi chân khỏe mạnh mỗi ngày. Hoặc bạn sử dụng máy massage chân, toàn thân để được chuyên sâu và hiệu quả hơn.

Xem thêm: Massage Và Luyện Tập Để Đôi Chân Được Khỏe Khoắn

Như vậy, shopdepre đã chia sẻ tất tật tật những thông tin liên quan đến vấn đề cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.