Đôi chân rất quan trọng, nó giúp nâng đỡ cho cơ thể, thực hiện chức năng đi lại. Vì thế shopdepre chia sẻ cho bạn cách massage và chăm sóc chân sau ngày nhức mỏi
Luyện tập cho đôi chân
Massage bàn chân
Sau một nhài dài làm việc, bạn trở về nhà với đôi chân đầy nhức mỏi. Bạn hãy sử dụng 2 ngón tay bấm vào các vị trí nằm giữa các ngón chân. Bấm sâu và day nhẹ trong tầm 10 phút, sẽ giúp chân bạn được thả lỏng
Tập với ghế
Bạn đứng sau lưng ghế, tay bám vào ghế sau đó co 1 bên chân lên rồi khiễng chân còn lại đến khi còn lại các ngón chân. Từ từ bạn hạ chân xuống đến khi chạm đất. Bạn thực hiện động tác trên khoảng 15 lần cho mỗi bên, nó giúp mắt cá chân bạn khỏe mạnh và cải thiện cơ quanh đầu gối.
Bước đi trên đầu ngón chân
Bạn có thể tập luyện khi dọn dẹp vệ sinh nhà. Thao tác rất đơn giản bạn chỉ cần đi lại bằng các đầu ngón chân. Bài tập tốt cho bắp chân, ngón chân và cả bàn chân của bạn.
Xoa dịu cơn đau mỏi ở chân
Xoay tròn cổ chân
Người tập ở tư thế ngồi hoặc là đứng, giơ một bên chân lên và xoay tròn từ từ cổ chân. Thực hiện động tác khoảng 5-10 lần cho mỗi bên chân.
Tập sử dụng dây co giãn
Bạn cần một sợi dây có độ đàn hồi lớn. Cột dây thành vòng tròn với chân tủ, giường… Sau đó bạn ngồi xuống và vắt chéo chân để đầu gối hơi cong. Bạn xỏ một chân vào vòng dây và từ từ kéo căng, lập lại 15 lần cho mỗi bên chân.
Tập luyện cho các ngón chân
Dùng chân gắp một chiếc khăn bông được đặt trên sàn nhà. Cách khác đơn giản hơn là dùng ngón chân gắp các hòn đá nhỏ bỏ vào rổ, nhằm để ngón chân được co giãn. Nó đơn giản và bạn có thể thực bất cứ khi nào rảnh.
Luyện tập các ngón chân
Đi trên quả bóng nhỏ
Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng tennis và dùng bàn chân lăn đi lăn lại trên quả bóng để giúp đôi chân khỏe mạnh mỗi ngày. Hoặc bạn sử dụng máy massage chân, toàn thân để được chuyên sâu và hiệu quả hơn.
Xem thêm: Massage Và Luyện Tập Để Đôi Chân Được Khỏe Khoắn
Như vậy, shopdepre đã chia sẻ tất tật tật những thông tin liên quan đến vấn đề cách massage và chăm sóc chân sau một ngày dài nhức mỏi.
Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.
Bài viết liên quan
Bà bầu bị máu nhiễm mỡ và cách phòng ngừa căn bệnh này
Máu nhiễm mỡ là căn bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm,
Th10
Bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ giúp đẩy lùi căn bệnh này
Máu nhiễm mỡ dẫn đến nhiều suy nghĩ tiêu cực, gây ảnh hưởng trực tiếp
Th10
Cây thuốc nam chữa bệnh máu nhiễm mỡ giúp đẩy lùi căn bệnh
Máu nhiễm mỡ dễ dẫn tới các căn bệnh khác như cao huyết áp, nhồi
Th10
Khi bị bệnh mỡ máu kiêng gì thì tốt cho sức khỏe
Khi rối loạn chuyển hóa lipid trong máu thì được gọi là bệnh mỡ máu.Với
Th10
Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc mà nhiều người chưa biết
Bệnh mỡ trong máu đang trở nên phổ biến ở những người cao tuổi, người
Th10
Các loại lá uống giảm mỡ máu tốt cho người bị bệnh
Ngày nay, bệnh mỡ máu ngày càng tăng cao và trẻ hóa ở nhiều lứa
Th10