Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, chế độ ăn uống không khoa học và cường độ làm việc cao là một trong những nguyên nhân khiến cho chức năng gan suy giảm nghiêm trọng. Để đảm bảo chức năng gan luôn khỏe mạnh thì chúng ta nên thường xuyên quan tâm và chăm sóc cho gan. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được hiểu thêm về phương pháp Massage và những điều nên làm để gan luôn khỏe mạnh.
1. Kiên trì massage mỗi ngày
Massage đúng kỹ thuật và phù hợp có khả năng tăng cường tuần hoàn máu cho gan, cũng như cải thiện trao đổi chất dưới da.
Để thực hiện massage bạn cần đặt cơ thể nằm ở tư thế ngửa lên, sau đó bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng vị trí túi mật và gan để tăng cường chức năng cho 2 cơ quan này.
Kiên trì massage mỗi ngày
2. Thường xuyên uống nước chanh
Nước có vai trò thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trung hòa độc tố, làm giảm bớt gánh nặng cho gan.
Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng bạn nên uống 1 ly nước ấm và phải đảm bảo cung cấp đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu gan và cơ thể.
Ngoài nước lọc ra bạn cũng có thể sử dụng nước chanh, vì trong chanh có axit giúp thúc đẩy gan sản xuất mật, rất có lợi trong việc thanh lọc và giải độc cơ thể.
Thường xuyên uống nước chanh
3. Tăng cường ăn rau họ cải
Các loại rau họ cải (như bắp cải, củ cải, bắp cải tím,...) hoặc rau gia vị giàu lưu huỳnh (tỏi, hành tây…) đều có tác dụng tăng cường chức năng giải độc cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta ăn 2 khẩu phần rau cải sẽ giúp chức năng giải độc của gan được nâng cao.
Tăng cường ăn rau họ cải
4. Nói không rượu và thuốc
Cồn là tác nhân gây hại đối với gan, những người có tiền sử mắc các bệnh về cần tránh xa rượu, bia.
Ngoài ra nhiều người Việt có thói quen tự ra hiệu thuốc để mua về uống mà không có chỉ dẫn của bác sĩ. Trong 1 số loại thuốc có chứa acetaminophen, sau khi chuyển hóa vào trong cơ thể có thể gây ảnh hưởng và làm tổn thương gan. Do đó, chúng ta không được tự mua thuốc mà không có hướng dẫn của bác sĩ.
5. Bổ sung chất khoáng đều đặn
Trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn nên điều chỉnh thực đơn sao cho khoa học, đáp ứng đầy đủ nhu cầu về khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là các nguyên tố vi lượng quan trọng như Magie, Canxi, Sắt…
Các bệnh nhân xơ gan cũng nên bổ sung vitamin và những khoáng chất có lợi theo chỉ định của bác sĩ để chức năng gan được phục hồi và cải thiện tích cực.
6. Sử dụng trà bổ gan
Nghệ, bồ công anh, kế sữa đều được y học đánh giá là thực phẩm - dược liệu có tác dụng bồi bổ gan.
Bạn nên tăng cường sử dụng các dược liệu này trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Hơn nữa bạn cũng có thể sử dụng những dược liệu này để pha trà bổ gan theo công thức: 45mg nghệ, 400mg bồ công anh và 400mg kế sữa pha thành trà rồi dùng trong ngày.
Gan là một cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể, bạn có thể áp dụng phương pháp massage và những điều nên làm đã được shopdepre chia sẻ ở trên hoặc sử dụng ghế massage toàn thân, máy massage để chủ động chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình mình.
