Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, các mẹ bầu thường thắc mắc rằng cần ăn gì? Chế độ ăn như thế nào để đủ dinh dưỡng cho mẹ và tốt cho bé. Đây là giai đoạn quan trọng quyết định đến quá trình phát triển của em bé. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì bạn nhé! 

Những thực phẩm cần cung cấp cho mẹ bầu 3 tháng

Trong giai đoạn này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều thức ăn mà chỉ cần duy trì đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là toàn bộ những thực phẩm cho mẹ bầu 3 tháng: 

Thịt nạc 

Trong các loại thịt đều có chứa lượng protein cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với các mẹ bầu. Đặc biệt, thịt bò có chứa nhiều sắt, choline, vitamin và các khoáng chất khác rất tốt cho phụ nữ có thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu. 

Trứng 

Trong 3 tháng đầu, thai nhi cần cung cấp dinh dưỡng như choline có trong trứng để phát triển toàn bộ cơ thể đặc biệt là trí não. Không những vậy, ăn trứng còn ngăn chặn các bệnh hình thành từ cột sống và não hiệu quả. Các mẹ bầu nên ăn trứng chín trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

Các thực phẩm cần bổ sung cho thai nhi thời gian đầu

Các loại rau xanh 

Rau sẫm màu và cải xanh sẽ là những món ăn tuyệt vời dành cho các mẹ bầu 3 tháng đấy nhé! Rau xanh được biết đến với nhiều dưỡng chất như vitamin, sắt, kali, canxi… không chỉ cung cấp cho mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn. 

Sữa 

Các thực phẩm như sữa sẽ đáp ứng đầy đủ nhu cầu cần thiết trong giai đoạn 3 tháng đầu của mẹ và bé. Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào giúp giảm nguy cơ loãng xương. Một lưu ý nhỏ là các mẹ cần tránh sử dụng sữa chưa tiệt trùng trong thời kỳ này nhé! 

Sữa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu 3 tháng

Trái cây tươi 

Các loại trái cây có nhiều vitamin và chất béo tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng. Trái cây giúp phát triển các mô, hỗ trợ tiêu hóa và chắc khỏe xương. Nếu bạn cần tìm lời giải đáp cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì đừng nên bỏ qua các loại trái cây nhé. 

Dầu gan cá 

Omega-3, vitamin A, vitamin D là các chất có trong dầu gan cá được các chuyên gia khuyên dùng cho các mẹ bầu, nhất là thời kỳ 3 tháng đầu tiên. Các chất này hỗ trợ bổ sung đầy đủ giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí não và xương. 

Lời kết 

Hy vọng các mẹ bầu đã nắm vững được thực phẩm dinh dưỡng cần thiết để trả lời cho câu hỏi bầu 3 tháng đầu nên ăn gì? Tuy nhiên, để hoàn thiện chế độ ăn và dinh dưỡng hằng ngày các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé!

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.