Mẹo Massage Chống Lão Hóa Ngực

Nếu không chịu khó giữ gìn đôi gò bồng đảo sẽ rất dễ dàng bị chảy xệ. Hãy cùng shopdepre tìm hiểu cách massage và mẹo để phòng chống lão hóa ngực nhé!

Massage xoa bóp 

Massage xoa bóp ngực

Thường xuyên xoa bóp núi đôi có thể giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng cho ngực và tránh được nguy cơ các cơ bắp bị lỏng lẻo.

Có rất nhiều kỹ thuật massage ngực khác nhau như đơn giản nhất là massage xung quanh trái đào tiên thuận theo chiều kim đồng hồ khoảng 40 vòng mỗi bên. Trong khi massage có thể mở rộng dần vùng massage và nên sử dụng một chút dầu ô liu hay kem dưỡng da để giảm ma sát và dưỡng da vùng ngực. 

Các chị em phụ nữ có thể massage ngực ngay trong phòng tắm và sử dụng vòi hoa sen. Lưu ý rằng nước không được quá nóng hay quá lạnh và áp lực nước cũng không quá mạnh hay quá yếu. Bạn đặt vòi sen nghiêng từ dưới lên 45 độ, dòng nước ấm sẽ giúp xoa bóp và kích thích tăng cường tuần hoàn máu ở ngực. 

Ảnh hưởng của áo ngực

Ảnh hưởng của áo ngực

Nếu như bạn thường xuyên có thói quen mặc áo ngực chật và kéo dài khoảng 18 tiếng/ngày thì sẽ ảnh hưởng đến công dụng bài trừ độc tố của hệ thống dịch bạch huyết phía dưới nách khiến sức khỏe bị tổn hại. Cho nên các bạn cũng nên chọn loại áo ngực vừa vặn, không bị để lại những vết hằn ở trên ngực và vai. 

Thời gian nghỉ ngơi điều độ

Khi bạn sinh hoạt thiếu điều độ và đặc biệt là thức khuya chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra việc lão hoá mà trong đó là lão hoá ngực. Bởi vì thói quen này sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, khiến bạn gặp tình trạng rối loạn hoocmon ảnh hưởng đến bộ ngực. Cho nên các bạn cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt điều độ, nhất là nên đi ngủ đúng giờ. 

Tư thế đứng và ngồi

Những tư thế khi bạn cúi, gập hay co người đều có thể gây chèn ép ngực và làm ảnh hưởng đến không gian cần thiết để ngực được thoải mái khiến cho ngực dễ dàng bị chảy xệ. Cho nên bạn cũng nên lưu ý để duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng cũng như thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu. 

Sử dụng thực phẩm giàu chất đạm

Sử dụng thực phẩm giàu đạm

Để có thể sở hữu một bộ ngực khỏe mạnh thì các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa,…và kết hợp với thói quen kiên trì massage xoa bóp ngực trong thời gian dài.

Vận động đúng cách

Bộ ngực của bạn cũng cần được tập thể dục đúng cách và hiệu quả. Cách tập luyện cũng không quá khó, bạn chỉ cần nắm 2 bàn tay lại trong khoảng 10 giây di chuyển chậm đến để xoa đều trước ngực. Làm liên tục 5-10 lần theo hướng lên – xuống sẽ làm cho cơ bắp ngực được săn chắc lại. 

Khi vận động, bạn cũng nên mặc áo ngực thể thao để có thể bảo vệ ngực hiệu quả và giúp cho ngực tránh bị tổn thương khi vận động mạnh.

Xem thêm: Massage Kết Hợp Tinh Dầu Ngăn Ngừa Rụng Tóc

Như vậy, shopdepre đã chia sẻ tất tần tật những thông tin liên quan đến massage và những mẹo hay phòng chống lão hóa ngực.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.