XE ĐẠP TẬP
0909000100

Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả luyện tập tối đa nhất?

Đối với những người tập gym, cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tăng hiệu quả trong quá trình luyện tập. Do đó, thực phẩm cho người tập gym góp phần rất quan trọng. Vậy nên ăn gì trước khi tập gym? Shopdepre sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm mà người tập gym nên ăn để đạt hiệu quả tối đa.

Chuối

Chuối là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trước khi tập gym. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình luyện tập nhưng không gây đầy bụng khó tiêu nhờ hàm lượng protein và chất béo thấp.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có nhiều thành phần chất xơ và vitamin B. Hàm lượng chất xơ giúp giải phóng năng lượng nhanh, còn vitamin B giúp tạo ra năng lượng một cách mạnh mẽ dưới sự chuyển hóa của carbohydrate. 

nên ăn gì trước khi tập gym

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thực phẩm cung cấp 207 calo, 5gr chất xơ, 5gr protein, 5gr đường và 7gr carb cho cơ thể. Giúp cơ thể có năng lượng luyện tập tốt và hiệu quả.

Bánh mì nâu

Nếu bạn chưa biết ăn gì trước khi tập gym thì hãy lựa chọn bánh mì nâu nhé.  Trong bánh mì nâu rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt thực phẩm còn hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Các loại sinh tố trái cây

Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì trước khi tập gym thì các loại sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập gym.

nên ăn gì trước khi tập gym

Nên sử dụng sinh tố trái cây trước khi tập gym để đạt hiệu quả tối đa

Táo đỏ

Trong táo đỏ có khoảng 25 carb, 4g chất xơ và 95g calo. Đây là thực phẩm rất phù hợp để sử dụng trước khi tập gym để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong khi luyện tập. Khi ăn táo đỏ, nên ăn cả phần vỏ để có thể duy trì cảm giác no lâu hơn.

Trứng luộc

Trứng luộc là thực phẩm được yêu thích của người tập gym. Trước khi tập gym, bạn nên ăn trứng luộc, bởi đây là món ăn chứa nhiều protein. Protein giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, quá trình luyện tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Bài viết này đã giải đáp băn khoăn nên ăn gì trước khi tập gym?. Với bài viết này, Shopdepre còn muốn nhắc nhở bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình để đạt được hiệu quả luyện tập tối đa nhất.

SHOPDEPRE

SHOPDEPRE - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 94 đánh giá


Tin liên quan
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Ngoài màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, dâu tây còn rất dễ chế biến. Loại trái cây có màu đỏ tươi này cũng có những công dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Trái cây sấy dẻo có thể nói đã trở thành một đặc sản mà mọi người dân Việt Nam. Ổi sấy dẻo có thể là món trái cây sấy ít phổ biến nhất.

Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Dừa sấy khô là món ngon được ưa chuộng không chỉ trong dịp tết. Ngày thường ăn kèm với chè, ăn riêng cũng rất ngon.

Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Thanh long đang dần trở thành một loại trái cây ưa thích của nhiều người bởi mềm và mát. Đây là loại quả khá rẻ khi vào mùa nhưng có nhiều lợi ích sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Mãng cầu xiêm không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng quý như chữa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Thậm chí ngay cả lá, vỏ thân và rễ cây

Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Bạn muốn tìm hiểu những loại dầu gội trị rụng tóc hiệu quả? Bạn quan tâm đến dầu gội trị rụng tóc? Tham khảo ngay.

Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bạn muốn tìm hiểu về cách trị thâm mụn? Bạn đang quan tâm về cách trị mụn hiệu quả, an toàn? Tham khảo ngay.

Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bạn có làn da xỉn màu và muốn da trắng hơn? Bạn quan tâm đến cách làm trắng da an toàn? Tham khảo ngay.

Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bạn đang tìm cách giảm cân tại nhà? Bạn quan tâm đến giảm cân hiệu quả tại nhà? Cùng tham khảo.

Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có vòng 2 quá khổ với nhiều mỡ thừa? Bạn muốn tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng hiệu quả? Tham khảo ngay.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 

Shopdepre.com sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá sản phẩm, dịch vụ mua sắm online. không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ: Thành Phố Thủ Đức,TP. Hồ Chí Minh Việt Nam.