XE ĐẠP TẬP
0909000100

Người lớn bị táo bón nên ăn gì để cải thiện táo bón hiệu quả?

Táo bón là chứng bệnh về đường ruột có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Người bị táo bón sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.  Với một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Vậy người lớn bị táo bón nên ăn gì, cùng Shopdepre tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Khoai lang

Theo dân gian, khoai lang là một thực phẩm nổi tiếng trong việc chữa táo bón. Khoai lang rất dễ ăn, vị ngọt giúp bổ tỳ vị. Lượng chất xơ trong khoai lang khá lớn và hàm lượng magie cao trong khoai lang có tác dụng nhuận tràng, thông tiện rất hiệu quả. Ngoài ra khoai lang rất giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin B, C, canxi và sắt.

Hạt chia

Hạt chia là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, omega 3 và vitamin, giúp hỗ trợ tăng nhu động ruột để người bị táo bón đi vệ sinh dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ. Ngoài ra hạt chia còn có nhiều khoáng chất như sắt, chống chống oxy hóa và can xin giúp cơ thể có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

người lớn bị táo bón nên ăn gì

Hạt chia giúp tăng nhu động ruột một cách hiệu quả

Các loại rau xanh

Nếu bạn không biết người lớn bị táo bón nên ăn gì thì hãy sử dụng nhiều rau xanh nhé. Chất xơ là một chất quan trọng đối với cơ thể, nếu bị thiếu chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp chất xơ hiệu quả, nhờ đó giúp làm mềm phân và đào thải phân tốt hơn. Một số loại rau giàu chất xơ như: Rau khoai lang, rau mồng tơi, rau sam, rau má…

Các loại Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Khi sử dụng sữa chua, những men vi sinh có lợi có trong sữa chua sẽ giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón.

người lớn bị táo bón nên ăn gì

Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của người bị táo bón

Quả táo

Quả táo có hàm lượng chất xơ cao, mỗi quả táo sẽ chứa tới 4,4g chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra trong táo còn có chất xơ hòa tan pectin tạo thành axit béo, có khả năng kéo nước vào ruột từ đó làm mềm phân để ngăn ngừa táo bón.

Quả mận khô

Trong quả mận khô có hàm lượng chất xơ không hòa tan cellulose giúp tăng lượng nước trong phân, khiến cho quá trình đào thải phân dễ dàng hơn. Mận khô còn có công dụng nhuận tràng hiệu quả, kích thích đi ngoài nhanh hơn.

Qua bài viết, Shopdepre đã giúp bạn biết “người lớn bị táo bón nên ăn gì”. Người bị táo bón nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp để hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh. Cần điều trị bệnh táo bón một cách triệt để vì chứng táo bón lâu dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người.

SHOPDEPRE

SHOPDEPRE - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 28 đánh giá


Tin liên quan
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Những lợi ích không ngờ của dâu tây
Ngoài màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, dâu tây còn rất dễ chế biến. Loại trái cây có màu đỏ tươi này cũng có những công dụng rất tốt đối với sức khỏe.

Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Cách làm ổi sấy dẻo thơm ngon tại nhà
Trái cây sấy dẻo có thể nói đã trở thành một đặc sản mà mọi người dân Việt Nam. Ổi sấy dẻo có thể là món trái cây sấy ít phổ biến nhất.

Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Nguyên liệu và cách làm dừa sấy giòn
Dừa sấy khô là món ngon được ưa chuộng không chỉ trong dịp tết. Ngày thường ăn kèm với chè, ăn riêng cũng rất ngon.

Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Lợi ích tuyệt vời của quả thanh long
Thanh long đang dần trở thành một loại trái cây ưa thích của nhiều người bởi mềm và mát. Đây là loại quả khá rẻ khi vào mùa nhưng có nhiều lợi ích sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Những công dụng tuyệt vời của mãng cầu
Mãng cầu xiêm không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều tác dụng quý như chữa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch. Thậm chí ngay cả lá, vỏ thân và rễ cây

Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Top những dầu gội trị rụng tóc hiệu quả vượt trội
Bạn muốn tìm hiểu những loại dầu gội trị rụng tóc hiệu quả? Bạn quan tâm đến dầu gội trị rụng tóc? Tham khảo ngay.

Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bật mí những cách trị thâm mụn hiệu quả. an toàn ngay tại nhà
Bạn muốn tìm hiểu về cách trị thâm mụn? Bạn đang quan tâm về cách trị mụn hiệu quả, an toàn? Tham khảo ngay.

Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bí quyết làm trắng da tại nhà không cần đến spa
Bạn có làn da xỉn màu và muốn da trắng hơn? Bạn quan tâm đến cách làm trắng da an toàn? Tham khảo ngay.

Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bỏ túi cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bất ngờ
Bạn đang tìm cách giảm cân tại nhà? Bạn quan tâm đến giảm cân hiệu quả tại nhà? Cùng tham khảo.

Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Giảm béo vùng bụng - Cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có vòng 2 quá khổ với nhiều mỡ thừa? Bạn muốn tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng hiệu quả? Tham khảo ngay.

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 facebook youtube linkedin pinterest twitter tumblr

xdmca handle_cert

 

Shopdepre.com sẽ mang đến nhiều bài viết tư vấn đánh giá sản phẩm, dịch vụ mua sắm online. không trực tiếp bán hàng. Địa chỉ: Thành Phố Thủ Đức,TP. Hồ Chí Minh Việt Nam.