Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Đau Gót Chân

Đau gót chân ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn, khiến cho việc đi đứng hay sinh hoạt hằng ngày trở nên khó khăn hơn bình thường.

Đau gót chân khi vận động

Nguyên nhân gây đau gót chân

Các nguyên nhân tại chỗ như là: đau vùng dưới gót chân và đau phía sau gót chân.

Đau vùng dưới gót chân do các bệnh, gai xương gót, hội chứng đường hầm cổ chân, vùng gan chân bị chấn thương,…

Đau vùng phía sau gót chân do các bệnh viêm bao hoạt dịch gân gót và viêm gân Achille.

Lưu thông máu kém

Những chấn thương ở phần dưới người như thắt lưng, chân, hông,.. nếu không điều trị triệt để có thể khiến tình trạng máu lưu thông kém, nặng hơn thì gây tắc nghẽn sự lưu thông của máu và tác động trực tiếp đến các khớp gót chân gây đau. Sẽ bị đau khi đứng dậy và có thể lan khắp gót chân.

Yếu thận

Thận có mối liên hệ trực tiếp với gót chân, thận lưu thông chuyển xuống khắp bàn chân và cung cấp dinh dưỡng để nuôi xương. Khi thận trở nên suy yếu hoặc bị tổn thương, thận sẽ hạn chế khả năng cung cấp chất dinh dưỡng, máu đến khớp gót chân và dẫn đến đau. Trường hợp này các cơn đau sẽ thường xuất hiện khi bạn đứng hoặc đi bộ quá lâu và giảm dần khi chân không phải di chuyển.

Gai xương gót

Đây cũng là trình trạng gây đau gót chân. Gai xương gót là hậu quả của viêm gan chân kéo dài, từ đó dẫn đến vùng gót chân bị mọc gai.

Hội chứng đường hầm cổ chân

Là một khoảng hẹp nằm ở mặt trong của cổ chân và cạnh xương mắt cá chân. Nó là tình trạng dây thần kinh chày sau bị chèn ép do gãy xương, khối u, hạch hoặc gai gót chân.

Có triệu chứng bị đau, tê, bỏng rát hay có cảm như bị điện giật..Các triệu chứng có thể lan đến gót chân, vòm chân, ngón chân và thậm chí cả bắp chân.

Viêm gân gót

Là một phần gân cơ nằm ở mặt sau cẳng chân và bám vào xương gót chân. Khi bị viêm gân, ngoài triệu chứng đau gót chân, phần gân có thể sưng và khiến chân bị nặng khi vận động.

Viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là trình trạng viêm dải gân cơ bám từ chỏm xương bàn tới xương gót. Khi các động tác dồn lực như chạy nhảy, leo trèo, thậm chí đứng nhiều tác động lên cân gan chân. Ban đầu sẽ gây kích thích cơ học nhưng lâu dài sẽ dẫn đến viêm. Cũng có thể cân gan chân bị kéo căng quá mức và rách ngay chỗ bám vào xương gót.

Triệu chứng:  cơn đau dữ dội hoặc đau nhói đột ngột ở gót chân, có thể xuất hiện tình trạng sưng và bầm tím. 

Xem thêm: Phương Pháp Massage Giúp Điều Trị Hội Chứng Ống Cổ Tay

Suy tĩnh mạch chi dưới

Sự suy giảm chức năng đưa máu của hệ thống tĩnh mạch bị ứ ở chân, không đi lên tĩnh mạch chủ để trở về tim như bình thường.

Triệu chứng: gây cảm giác nặng ở chân, chuột rút, đau nhức, phù chân,…

Các nguyên nhân khác

Đau gót chân do mang giày cao

Do giày, dép kém chất lượng nên không bảo vệ bàn chân ở mức tối đa.

Do vận động, luyện tập, làm việc quá tải.

Phòng ngừa đau gót chân

Một vài phương pháp phòng ngừa đau gót chân mà bạn có thể áp dụng:

Khởi động thật kỹ trước khi vận động, tập thể dục.

Tập luyện với cường độ và mức độ từ thấp đến cao, từ nhẹ đến nặng.

Lựa chọn giày, dép phù hợp và vừa chân.

Bảo hộ gót chân

Như vậy, Shopdepre đã chia sẻ tất tật tật những thông tin liên quan đến vấn đề đau gót chân, nguyên nhân và cách phòng tránh.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.