Những Điểm Massage Giúp Giảm Căng Thẳng Hiệu Quả

Hiện nay áp lực từ công việc và gia đình khó tránh khỏi những căng thẳng – trầm cảm – stress. Tuy nhiên bạn có thể áp dụng những phương pháp massage để thư giãn tinh thần cũng như loại bỏ sự căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Hãy cùng shopdepre tìm hiểu về Những điểm massage giúp giảm căng thẳng hiệu quả nhé!

Massage vùng sau đầu

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn có thể chọn vị trí thường ngồi làm việc của mình, sau đó dựa lưng vào ghế và sử dụng 2 ngón tay để bắt đầu massage khu vực sau đầu trong 20 giây. Điều này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả và giảm áp lực ở khu vực vai, gáy và cổ.

Massage vùng sau đầu

Massage vùng tai

Theo các chuyên gia huyệt Shenmen ở vùng tai có khả năng giải tỏa căng thẳng cực tốt khi được kích thích. Ngoài ra, theo đông y huyệt đạo này còn có thể giúp giảm đau nhức và sưng viêm trên toàn cơ thể.

Bạn có thể sử dụng bông ngoáy tai để ấn nhẹ và massage huyệt đạo này, đồng thời giữ nhịp thở sâu và chậm để phương pháp trị liệu đạt được hiệu quả tốt hơn.

Massage vùng ngực

Khi tức giận hay căng thẳng chúng ta thường quên đi cách thở đúng. Vì vậy động tác massage này sẽ giúp giải tỏa áp lực mà lồng ngực đang phải chịu đựng và cân bằng nhịp thở.

Để massage ngực, bạn sẽ sử dụng 3 ngón tay và bắt đầu xoa bóp theo nhịp thở. Nếu thường xuyên cảm thấy stress thì bạn có thể kết hợp với xoa bóp vùng lông mày, điều này sẽ giúp hệ thống thần kinh được giải tỏa căng thẳng.

Massage vùng dạ dày

Khi kích thích khu vực dạ dày sẽ có tác dụng thả lỏng vùng ngực và phổi, điều hòa thần kinh, cải thiện hô hấp, giảm nhẹ những tác động mà stress mang lại.

Massage vùng dạ dày

Massage cẳng tay

Căng thẳng sẽ tạo ra những năng lượng tiêu cực trong cơ thể, thì việc kích thích và giải tỏa chúng thông qua massage cẳng tay là cách hiệu quả nhất. Vì đây là khu vực có khả năng giải tỏa năng lượng và tăng cường lưu thông máu.

Massage lòng bàn tay

Khu vực này có kết nối với nhiều cơ quan trọng khác trên cơ thể như tim, thận và tuyến tụy. Đặc biệt khi stress chúng tập trung nhiều ở thận. kích thích khu vực này sẽ giúp giải quyết vấn đề hiệu quả. 

Khi thực hiện massage ở khu vực này, những dấu hiệu của stress mãn tính như là đau đầu, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa sẽ sớm bị bạn loại bỏ.

Massage bắp chân

Các động tác massage với bắp chân đặc biệt mang lại hiệu quả đối với việc giải tỏa stress ở nữ giới.

Massage bắp chân

Massage gan bàn chân

Massage bàn chân sẽ có tác dụng giảm bớt sự căng thẳng và stress; hơn nữ động tác này còn có tác dụng phòng tránh những vấn đề liên quan đến tuyến tụy; đồng thời giúp tăng cường khả năng tập trung ở người trưởng thành.

Ý kiến chuyên gia

Theo các bác sĩ, chuyên gia về sức khỏe, lòng bàn chân, bàn tay là nơi chứa nhiều dây thần kinh và huyệt đạo quan trọng, đóng vai trò kết nối đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Vì vậy khi massage, bấm huyệt, hay châm cứu những huyệt vị thuộc các khu vực này, sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, làm cho tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, stress.

Xem thêm: Phương Pháp Massage Với Dầu Olive Hỗ Trợ Điều Trị Suy Giãn Tĩnh Mạch

Chân là nơi thấp nhất của cơ thể nên việc bơm máu đến chân thường gặp khó khăn và đòi hỏi tim phải làm việc nỗ lực hơn. Các huyệt đạo, kinh mạch ở chân bị tắc nghẽn thường xuyên, thì chúng cần được khai thông để nhanh chóng phục hồi năng lượng và thư giãn tinh thần. Vì vậy, việc massage chân là phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm căng thẳng nhất.

Tương tự như vậy, các động tác xoa bóp hay bấm huyệt ở sau đầu, vành tai hoặc thực hiện các kỹ thuật điều hòa hơi thở đều đóng vai trò quan trọng trong việc giúp giảm căng thẳng, stress.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.