Phương Pháp Massage – Bấm Huyệt Trị Kinh Nguyệt Không Đều

Kinh nguyệt không đều là một trong những vấn đề về sức khỏe thường thấy ở rất nhiều chị em phụ nữ. Khi chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn thì các yếu tố như: ngày kinh, lượng máu, màu sắc… đều bị ảnh hưởng. 

Hơn nữa, những triệu chứng như: kinh nguyệt đến sớm hoặc chậm, ra nhiều hoặc ít… cũng khiến nhiều chị em chúng ta căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Ngoài việc sử dụng thuốc bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp massage để giải quyết vấn đề trên. Trong bài viết này, Skysport sẽ chia sẻ với chị em về Phương pháp massage – bấm huyệt trị kinh nguyệt không đều.

Phương pháp massage – bấm huyệt trị kinh nguyệt không đều

1. Tư thế chuẩn bị

Bạn cần giữ tư thế thoải mái khi nằm trên giường, 2 mắt khép hờ và giữ cho hơi thở ổn định. Sau đó, đặt lòng bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải và đặt nhẹ lên phần bụng dưới. Bạn sẽ giữ tư thế nằm này trong khoảng 1 – 3 phút.

2. Massage bụng dưới

Ở tư thế lòng bàn tay trái chồng lên mu bàn tay phải và đặt lên phần bụng dưới, bạn sẽ dùng lực vừa phải để bắt đầu xoa tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo chiều. Tiếp tục xoa bóp trong khoảng 2 – 3 phút đến khi cảm thấy da hơi nóng lên thì dừng lại.

Thực hiện động tác massage này sẽ mang đến tác dụng ích khí, tráng dương và giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng.

Massage bụng dưới

3. Massage quanh rốn

Lòng bàn tay trái đặt lên mu bàn tay phải và đặt ở phần bụng dưới rốn. Lấy rốn làm trung tâm và sử dụng lực vừa phải để massage theo chiều kim đồng hồ. Xoa tròn trong khoảng 2 – 3 phút cho đến khi vùng bụng nóng lên thì ngừng lại.

Thực hiện động tác massage này sẽ có tác dụng bài trừ hàn khí trong cơ thể và giúp điều hòa khí huyết.

Massage quanh rốn

4. Bấm huyệt Quan Nguyên

Sử dụng tay phải nắm hờ thành hình nắm đấm, ngón cái duỗi thẳng. Dùng phần mặt trong của ngón cái đặt lên huyệt Quan Nguyên và sử dụng lực vừa phải để ấn huyệt trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút.

Thực hiện bấm huyệt Quan Nguyên sẽ có tác dụng bồi bổ gan thận và giảm đau bụng kinh.

Huyệt Quan Nguyên nằm trên đường trục giữa cơ thể, cách vị trí rốn khoảng 7 – 8cm. Để xác định huyệt, bạn có thể đặt 4 ngón tay sao cho ngón tay đầu tiên chạm rốn, huyệt Quan Nguyên sẽ nằm ở vị trí ngón tay thứ tư ở phía dưới rốn chính.

5. Bấm huyệt Thận Du

Ở tư thế 2 tay chống vào eo, bạn sẽ đặt ngón tay cái lên vị trí của huyệt Thận Du, còn bốn ngón còn lại thì nắm vào thắt lưng, sau đó dùng lực vừa phải ấn huyệt trong khoảng từ 30 giây đến 1 phút.

Khi bấm huyệt Thận Du sẽ giúp bạn bổ tỳ, kiện vị, và điều hòa khí huyết.

Vị trí của Huyệt Thận Du là nằm ở dưới gai đốt sống lưng thứ hai, đo ngang ra 1,5 thốn – đơn vị đo độ dài xưa, 1 thốn có độ dài xấp xỉ chiều rộng của 1 đốt ngón tay cái

6. Bấm huyệt Huyết Hải

Xoa bóp huyệt Huyết Hải bằng ngón tay khoảng 30 giây – 1 phút thì dừng lại. Khi bấm huyệt này sẽ có tác dụng tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu, tán ứ, giảm đau và đả thông kinh lạc.

Vị trí của huyệt Huyết Hải là ở mặt trước của đùi trong, từ xương bánh chè đầu gối độ lên khoảng 4 – 5 cm.

Xem thêm: Những Điều Cần Biết Về Phương Pháp Massage, Tắm Nước Gừng Phòng Bệnh Cho Bé

Ngoài việc áp dụng các phương pháp massage trên, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống khoa học và giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh để chu kỳ kinh nguyệt được diễn ra đều và ổn định hơn. Bên cạnh đó, chị em phụ nữ cũng cần giữ vệ sinh vùng kín đúng cách, hạn chế quan hệ chăn gối, không bơi lội, không vận động mạnh, ngủ đủ giấc và duy trì trạng thái tích cực… trong thời kỳ kinh nguyệt.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.