Phương Pháp Massage Chân Cho Mẹ Bầu

Chân bị tê và phù nề là tình trạng thường gặp của chị em phụ nữ trong quá trình mang thai. Vì vậy, trong bài viết dưới đây shopdepre sẽ chia sẻ với bạn Phương pháp massage chân cho mẹ bầu để giảm bớt cảm giác khó chịu trong giai đoạn thai kỳ nhé!

Massage bàn chân

Bạn sẽ sử dụng ngón tay cái nhẹ nhàng chà xát vào phần thịt phía sau của các ngón chân trong khoảng 30 giây. Thực hiện động tác vuốt ve nhẹ nhàng, đều đặn và liên tục kết hợp với việc di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân.

Tiếp đó, thực hiện massage lòng bàn chân, bạn sẽ sử dụng 2 tay để giữ lòng bàn chân và từ từ ấn 2 đầu ngón tay cái dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ dưới gót chân đến các ngón chân. Lặp lại đồng tác này kết hợp với massage chân trong khoảng 7 – 8 phút.

Massage bàn chân cho bà bầu

Massage cẳng chân

Sau khi massage bàn chân, bạn hãy di chuyển đến phần mắt cá chân và tiếp tục thực hiện massage nhẹ nhàng ở khu vực này. Sử dụng 2 tay để xoa nhẹ nhàng từ khuỷu chân cho đến bắp chân, giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, giảm triệu chứng phù nề. Tiếp theo là nhẹ nhàng massage, xoa bóp theo dọc bắp đùi xuống đến bắp chân. Lặp lại động tác trong 8 – 10 phút rồi tiếp tục massage cho chân kia.

Xem thêm: Khỏe Đẹp Hơn Mỗi Ngày Với Phương Pháp Massage Cổ

Ngoài việc dùng tay để massage thì bạn cũng có thể sử dụng ghế massage chân hoặc ghế massage toàn thân có chức năng massage chân để việc thư giãn, chăm sóc sức khỏe trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.

Những trường hợp mẹ bầu nên tránh massage chân

• Tiền sản giật

Tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm trong giai đoạn mang thai do huyết áp tăng cao. Hơn nữa còn có những dấu hiệu tổn thương đến các cơ quan khác, thường là thận.

Phụ nữ mang thai có thể bị tiền sản giật vào những tháng cuối của thai kỳ. Khi gặp biến chứng này, mẹ bầu sẽ còn cảm thấy buồn nôn, mờ mắt, thị lực kém… Ngoài ra, thai phụ cũng có thể gặp tình trạng tay chân bị phù nề, trọng lượng của cơ thể tăng nhanh và đột ngột.

• Huyết khối tĩnh mạch sâu

Huyết khối tĩnh mạch sâu là căn bệnh có liên quan đến việc các tĩnh mạch nằm sâu trong cơ thể, nhất là các tĩnh mạch ở sâu trong chân. Tình trạng này xảy ra làm cho chân của mẹ bầu sưng lên và đau nhức. 

Khi gặp phải căn bệnh này, việc massage có thể gây hiểm đến bà bầu. Vì các động tác massage sẽ gây áp lực lên các tĩnh mạch, dẫn đến các mạch máu đông tách khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển tự do. Khi di chuyển đến phổi có thể ngăn chặn sự tuần hoàn của máu, từ đó gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là tắc mạch.

Huyết khối tĩnh mạch sâu

Do đó, khi bà bầu có những triệu chứng của tiền sản giật và huyết khối tĩnh mạch sâu thì nên tránh massage hoặc chỉ thực hiện phương pháp này khi được bác sĩ đồng ý, hướng dẫn rõ ràng động tác massage, loại ghế massage và bài tập massage có thể sử dụng. 

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.