Phương Pháp Massage Giúp Điều Trị Hội Chứng Ống Cổ Tay

Hội chứng ống cổ tay (còn được gọi là hội chứng đường hầm cổ tay) là một hội chứng chèn ép dây thần kinh, xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có một nguyên nhân phổ biến là do nghề nghiệp. Bệnh này có thể gây tê tay, thậm chí teo bàn tay nếu để kéo dài không trị. Hãy để shopdepre giới thiệu với bạn Phương pháp massage giúp điều trị hội chứng ống cổ tay, làm giảm căng thẳng và kiểm soát cơn đau nhé!

1. Massage ngón tay

Bóp nắn các khớp ngón tay: Bắt đầu bóp nắn từ đầu đến gốc ngón tay của người bệnh. 

Day kéo ngón tay: Sử dụng 2 ngón tay day kéo các ngón tay còn lại. 

Vê các ngón tay: Sử dụng 2 ngón tay đặt vào khớp ngón tay và di chuyển theo 2 chiều ngược hướng nhau. 

Vận động ngón tay: Tiến hành quay, dang, khép, gập, duỗi, kéo các khớp ngón tay.

Quay ngón tay: Sử dụng ngón tay thứ 1 và thứ 2 để giữ lấy đốt ngón tay cần quay, sau đó quay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. 

Dang ngón tay: Dùng ngón tay thứ 3 của người bệnh làm chuẩn, đưa các ngón tay từ gần ngón thứ 3 ra xa.

Khép ngón tay: Dùng ngón tay thứ 3 của người bệnh làm chuẩn, đưa các ngón tay từ xa đưa lại gần ngón thứ 3.

Gập ngón tay: Tiến hành co, gập các ngón hướng vào lòng bàn tay.

Duỗi ngón tay: Duỗi thẳng các ngón tay ra hướng mu bàn tay.

Massage ngón tay

2. Massage lòng bàn tay

Xoa bóp bàn tay: Đặt bàn tay của người bệnh ở vị trí giữa 2 bàn tay của chuyên gia trị liệu và bắt đầu xoa lòng bàn tay. 

Ấn lòng bàn tay: Sử dụng luân phiên 2 ngón tay cái để ấn vào lòng bàn tay. 

Day lòng bàn tay: Dùng phần mô của ngón tay cái và ngón út của người trị liệuj để day lòng bàn tay. 

Miết vào các kẽ xương lòng bàn tay: Miết vào các kẽ xương luân phiên nhau bằng cách sử dụng 2 ngón tay cái. 

Massage lòng bàn tay

3. Massage mu bàn tay

Xoa lưng bàn tay: Đặt bàn tay của người bệnh vào giữa 2 bàn tay của người trị liệu và bắt đầu xoa lưng bàn tay. 

Miết vào các kẽ xương ở lưng bàn tay: Dùng ngón tay cái để miết vào các kẽ xương của bàn tay. 

Day kẽ xương đốt bàn ngón: sử dụng đầu ngón tay cái để day. 

Tìm vị trí bị đau và day vào điểm đau ấy. 

Day ấn huyệt: Tác động các huyệt Dương khê, Hợp cốc, Dương trì, Thái uyên, Đại lăng…

4. Massage cổ tay

Vận động khớp cổ tay: Thực hiện quay, gập, duỗi và các động tác nghiêng trụ, nghiêng quay cổ tay.  

Quay cổ tay: Sử dụng 1 bàn tay của chuyên gia trị liệu để đan vào tay của người bệnh, tay còn lại giữ cổ tay bệnh nhân và di chuyển theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. 

Gập cổ tay: Sử dụng 1 bàn tay của chuyên gia trị liệu để đan vào tay của người bệnh, tay kia sẽ giữ cổ tay người bệnh và bắt đầu di chuyển theo hướng về phía lòng bàn tay. 

Duỗi cổ tay: Sử dụng 1 bàn tay của người trị liệu để đan vào tay của người bệnh, còn tay kia giữ cổ tay của bệnh nhân sau đó di chuyển hướng về phía lưng bàn tay. 

Nghiêng trụ: Chuyên gia trị liệu sẽ thực hiện đan các ngón tay vào tay người bệnh và giữ cổ tay của người bệnh rồi di chuyển hướng về phía ngón tay thứ 5 của bàn tay. 

Nghiêng quay: Người trị liệu sẽ đan các ngón tay vào tay người bệnh và giữ cố tay của người bệnh, sau đó di chuyển hướng về phía xương quay ngón 1 của bàn tay. 

Massage cổ tay

5. Massage cẳng tay

Bóp nắn cơ ở cẳng tay: Tay người bệnh đặt trên giường sao cho thoải mái, chuyên gia trị liệu sẽ tiến hành nắn cơ theo từng nhóm ở cẳng tay cả mặt trong và mặt ngoài. 

Nhào cơ: Người trị liệu sẽ tiến hành nhào các cơ theo từng nhóm cơ cẳng tay của người bệnh. 

Day mặt trước của cẳng tay: Sử dụng ngón tay cái của chuyên gia trị liệu để day mặt trước của cẳng tay theo 2 đường trong và ngoài. 

Day mặt sau của cẳng tay: Thực hiện tương tự với như trên.

Day các cơ cánh tay và quay: Chuyên gia trị liệu sẽ sử dụng 2 ngón tay để thực hiện day cơ cánh tay và quay (mặt ngoài của cẳng tay).

6. Tìm điểm đau và day

Chuyên gia trị liệu sẽ thực hiện day ấn các huyệt: Khúc trì, Thiên lịch, Thủ tam lý, Nội quan, Thông lý, Ngoại quan, Thần môn… cho người bệnh. 

Vận động khớp khuỷu tay: xoa bóp và di chuyển tay của người bệnh theo hướng gập, duỗi, sấp ngửa cẳng tay. 

Thời gian cho 1 lần xoa bóp bấm huyệt là khoảng 30 phút, bàn tay, vùng cổ tay, vùng cẳng tay, khủy mỗi vùng là 10 phút.

Xem thêm: Massage Và Những Điều Nên Làm Để Gan Luôn Khỏe Mạnh

Để phòng ngừa hội chứng ống cổ tay, bạn nên thường xuyên vận động hoặc sử dụng ghế massage toàn, máy massage để chủ động chăm sóc sức khỏe của mình mỗi ngày. Đừng quên là lưu lại và ghi nhớ Phương pháp massage giúp điều trị hội chứng ống cổ tay để có thể áp dụng khi cần.

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.