Sản phụ ăn gì lợi sữa?

Sau khi sinh, chị em phụ nữ nào cũng muốn sữa về thật nhiều để cho bé con bú. Tuy nhiên có không ít người bị tắc sữa, sữa ít,… Để cải thiện điều này, sản phụ nên cải thiện chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhằm kích sữa. Nếu bạn đang tìm lời giải cho băn khoăn ăn gì lợi sữa của mình, tốt nhất hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết lời giải chính xác nhất! 

Sản phụ ăn gì lợi sữa tốt nhất? 

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng mà sản phụ cần đặc biệt lưu ý nếu muốn kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Do đó, việc bạn đọc băn khoăn sản phụ ăn gì lợi sữa tốt nhất cũng là điều dễ hiểu. Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp những thực phẩm lợi sữa mà chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, chị em hãy tham khảo để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nhé:

Có nhiều thực phẩm giúp kích thích tuyến sữa cho sản phụ.

Chuối 

Trong chuối chứa nhiều dưỡng chất tốt đối với cơ thể như: Vitamin C, Vitamin B, mangan, kali, protein & folate,… Đây đều là những dưỡng chất tốt cho quá trình kích thích tuyến sữa của sản phụ. Đồng thời còn gia tăng hàm lượng sắt có trong cơ thể & sữa, khi trẻ bú sẽ phòng ngừa được việc thiếu sắt. 

Rau ngót

Phần lớn chị em sau khi sinh đều được bác sĩ khuyến cáo nên ăn nhiều rau ngót để tiêu viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng & kích thích lợi sữa. Trong loại rau này chứa nhiều sắt, Vitamin A, Vitamin C, chất xơ, đạm,… giúp tăng chất lượng sữa. 

Đu đủ

Nhắc đến thắc mắc sản phụ nên ăn gì lợi sữa, chắc chắn không thể bỏ qua đu đủ. Loại quả này chứa nhiều khoáng chất & vitamin, hỗ trợ quá trình sản sinh hormone oxytocin cho cơ thể cực kỳ tốt. Đu đủ giúp cơ thể kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ nhiễm trùng, nâng cao hệ miễn dịch & giảm táo bón rất tốt. 

Nên ăn đu đủ để thúc đẩy quá trình tăng tiết tuyến sữa.

Móng giò

Trong móng giò chứa lượng lớn chất béo động vật – dưỡng chất mang đến tác dụng vượt trội trong việc kích thích tuyến sữa. Tuy nhiên sản phụ không nên ăn quá thường xuyên, 1 tuần chỉ ăn từ 1-2 lần để tránh việc tăng mỡ máu hoặc béo phì nhé. 

Rau khoai lang

Chắc chắn không thể bỏ qua rau khoai lang nếu nhắc đến thắc mắc sản phụ ăn gì lợi sữa, loại rau này chứa nhiều Vitamin C, B6 & A. Hỗ trợ quá trình tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy việc tăng tiết sữa,… cực kỳ tốt. 

Lời kết 

Với những thông tin vừa được chúng tôi chia sẻ, chắc rằng bạn đọc đã tìm được câu trả lời cho băn khoăn sản phụ nên ăn gì lợi sữa. Hy vọng bạn sẽ cải thiện chế độ dinh dưỡng để kích thích tuyến sữa về nhiều hơn nhé!

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.