Chế độ ăn uống sau khi sảy thai cực kỳ quan trọng. Bởi thể chất và tinh thần mẹ chưa được hồi phục, chủ yếu sẽ nhờ vào các nguyên tắc dinh dưỡng. Nếu vẫn đang băn khoăn sảy thai nên ăn gì, dưới đây Shopdepre sẽ đưa ra cho bạn những loại thực phẩm nên ăn gì sau khi bị sảy thai nhé!
Thực phẩm giàu sắt
Chóng mặt, mệt mỏi, là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu sức khỏe, chất sắt có nhiều trong các loại thịt tươi như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu. Lúc này, việc quan trọng là bổ sung sắt, để nhanh chóng hồi phục, rau củ như bí ngô, nho, chuối, các loại hạt ngũ cốc…
Thực phẩm giàu sắt tốt cho người mới bị sảy thai
Thực phẩm giàu canxi
Trong thời gian mang thai đã làm cạn kiệt nguồn canxi trong cơ thể mẹ bầu. Vì thế ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung ngay loại dưỡng chất này. Sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể không thể bỏ qua các sản phẩm làm sữa. Ngoài ra cải chíp, chuối, súp lơ xanh,... cũng là những thực phẩm giàu canxi mẹ có thể lựa chọn.
Sảy thai nên các loại ăn trái cây gì?
Ngoài những thực phẩm giàu sắt và canxi, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C sẽ giúp cơ thể chị em hấp thu sắt được tốt hơn. Các loại trái cây giàu vitamin C như đu đủ, dâu và bưởi.
Bổ sung axit folic
Mới sảy thai nên ăn gì? Các chuyên gia đã đưa ra khuyến cáo, phụ nữ nên bổ sung nhiều axit folic sau sảy thai. Việc thiếu folate là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra sảy thai. Bông cải xanh, măng tây, cam, rau bina,... là những thực phẩm giàu axit folic.
Thực bổ sung axit folic cho phụ nữ mới bị sảy thai
Tinh bột
Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai thường rơi vào trạng thái lo lắng và buồn bã, đặc biệt là trầm cảm, do không thể vượt qua nỗi đau mất con. Việc phục hồi về tinh thần cũng vô cùng quang trọng. Các mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như lúa mì, gạo, yến mạch, bí ngô, bí đao….
Trên đây, Shopdepre đã chia sẻ những thực phẩm giàu dưỡng chất để trả lời cho câu hỏi sảy thai nên ăn gì? Bạn hãy sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng được chia sẻ ở trên để chị em phụ nữ sau sảy thai có thể hồi phục nhanh hơn nhé!
