5 Mẹo Tập Thể Dục Trên Máy Chạy Bộ Cho Người Mới Bắt Đầu

Thói quen tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho cơ thể cân đối, khỏe mạnh và lý tưởng. Đặc biệt là đối với những bạn đang bị cuốn đi hàng ngày trong cuộc sống bận rộn đòi hỏi hoạt động cao.

 

Máy chạy bộ đa năng Royal Sky rs rhodes

 

Tất nhiên, phải cân bằng với các hoạt động thể thao để thể trạng của bạn được duy trì. Một trong những hoạt động phù hợp cho những bạn có thời gian bận rộn là chạy trên máy chạy bộ. Bài tập này không chiếm nhiều diện tích.

Trong thời gian luyện tập trong nhà, bạn có thể tiếp tục luyện tập mọi lúc mà không cần lo lắng về sự thay đổi của thời tiết bên ngoài (nóng / mưa).

 

Máy chạy bộ là một loại bài tập rèn luyện cơ tim “Cardio”, vì nó áp dụng các động tác đi bộ, đi bộ nhanh và thậm chí là chạy, nếu được thực hiện đều đặn và thường xuyên, đã được chứng minh là có hiệu quả tiêu hủy mỡ trong cơ thể.

Câu hỏi đặt ra là như thế nào là đúng cách để tập thể dục trên máy chạy bộ, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hoạt động này? Cũng như chạy bộ nói chung, có một số quy tắc khi chạy trên máy chạy bộ để chúng ta đạt được nhiều lợi ích nhất. Đây là lời giải thích.

 

 

5 Mẹo Tập Thể Dục Trên Máy Chạy Bộ Cho Người Mới Bắt Đầu Tập

 

1. Làm quen với máy chạy bộ được sử dụng

Biết cách thức hoạt động của một công cụ là bước đầu tiên bạn phải làm để quá trình đào tạo thành công. Trước khi chạy trên máy chạy bộ, trước tiên hãy kiểm tra với huấn luyện viên thể dục để biết rõ hệ thống bảng điều khiển và chức năng cũng như số liệu thống kê của nó. Đừng vội sử dụng nó ngay lập tức, vì nó không hiệu quả và bạn có nguy cơ bị thương.

2. Thời gian chạy

Yếu tố chính mà bạn phải chú ý đến thời gian sẽ được sử dụng khi bạn tập máy chạy bộ. Thật vậy, không có quy định chính thức nào về thời điểm sử dụng máy chạy bộ, nhưng chúng ta nên chú ý đến thời lượng chạy.

Nếu bạn đang chạy đúng cách, thì 30 phút là đủ để có được fitter. Vì vậy, ngay cả khi sử dụng máy chạy bộ. Nhưng bạn có thể thêm thời lượng nếu bạn muốn tham gia chạy marathon, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ trên 45 phút.

3. Đừng quên khởi động

Khởi động là bước đầu tiên cho tất cả các môn thể thao bao gồm cả hoạt động chạy trên máy chạy bộ. Thông thường, bạn có thể đi bộ nhanh trước khi bắt đầu tập luyện trên máy chạy bộ.

Sau đó từ từ kéo căng cơ chân. Sau khi tất cả các cơ đã sẵn sàng, bạn có thể chạy thoải mái.

4. Tăng độ nghiêng máy chạy bộ của bạn

Khi bạn đã sử dụng thành thạo máy chạy bộ, bạn không nên do dự tăng một phần trăm đến ba phần trăm độ nghiêng của máy chạy bộ để có cảm giác như đang chạy trên đường dốc. Bài tập này chắc chắn có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo ở phần dưới của cơ thể

5. Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị

Một trong những yếu tố chính mà một người tránh tập thể dục trên máy chạy bộ là cảm giác nhàm chán. Để giải quyết vấn đề nhàm chán, hãy làm cho thời gian trên máy chạy bộ của bạn thú vị hơn bằng cách nghe nhạc, xem phim hoặc làm điều đó với bạn bè.

 

Máy chạy bộ đa năng Royal Sky rs rhodes

 

Làm sao? Đã sẵn sàng để trải qua một bài tập an toàn và vui vẻ trên máy chạy bộ. Chỉ cần tưởng tượng rằng bạn đang ở phim trường quay phim Hollywood, nơi diễn viên hoặc nữ diễn viên rất chăm sóc sức khỏe của mình.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một máy chạy bộ tập thể dục để hỗ trợ lối sống lành mạnh của mình, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm nó tại chúng tôi. Hãy tận dụng những tiện ích khác nhau mà bạn có, bắt đầu từ trả góp 0%, nhiều phương thức thanh toán, chất lượng hàng hóa đảm bảo và miễn phí vận chuyển.

backtop