Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả luyện tập tối đa nhất?

Đối với những người tập gym, cần xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp để tăng hiệu quả trong quá trình luyện tập. Do đó, thực phẩm cho người tập gym góp phần rất quan trọng. Vậy nên ăn gì trước khi tập gym? Shopdepre sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm mà người tập gym nên ăn để đạt hiệu quả tối đa.

Chuối

Chuối là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trước khi tập gym. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong quá trình luyện tập nhưng không gây đầy bụng khó tiêu nhờ hàm lượng protein và chất béo thấp.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm có nhiều thành phần chất xơ và vitamin B. Hàm lượng chất xơ giúp giải phóng năng lượng nhanh, còn vitamin B giúp tạo ra năng lượng một cách mạnh mẽ dưới sự chuyển hóa của carbohydrate. 

nên ăn gì trước khi tập gym

Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó

Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là những thực phẩm giàu dinh dưỡng, thực phẩm cung cấp 207 calo, 5gr chất xơ, 5gr protein, 5gr đường và 7gr carb cho cơ thể. Giúp cơ thể có năng lượng luyện tập tốt và hiệu quả.

Bánh mì nâu

Nếu bạn chưa biết ăn gì trước khi tập gym thì hãy lựa chọn bánh mì nâu nhé.  Trong bánh mì nâu rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt thực phẩm còn hỗ trợ giảm cân và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Các loại sinh tố trái cây

Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì trước khi tập gym thì các loại sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời. Trong sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập gym.

nên ăn gì trước khi tập gym

Nên sử dụng sinh tố trái cây trước khi tập gym để đạt hiệu quả tối đa

Táo đỏ

Trong táo đỏ có khoảng 25 carb, 4g chất xơ và 95g calo. Đây là thực phẩm rất phù hợp để sử dụng trước khi tập gym để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong khi luyện tập. Khi ăn táo đỏ, nên ăn cả phần vỏ để có thể duy trì cảm giác no lâu hơn.

Trứng luộc

Trứng luộc là thực phẩm được yêu thích của người tập gym. Trước khi tập gym, bạn nên ăn trứng luộc, bởi đây là món ăn chứa nhiều protein. Protein giúp bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, quá trình luyện tập sẽ có hiệu quả cao hơn.

Bài viết này đã giải đáp băn khoăn nên ăn gì trước khi tập gym?. Với bài viết này, Shopdepre còn muốn nhắc nhở bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mình để đạt được hiệu quả luyện tập tối đa nhất.

AVA

Nguyễn Tấn Tài CEO & Founder - SHOPDEPRE - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

backtop