Hầu hết các chị em khi đến ngày “đèn đỏ” đều sẽ bị đau bụng, hơn nữa còn bị đau mỏi nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Có nhiều cách để hạn chế và giảm nhẹ những triệu chứng này, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Shopdepre để tìm hiểu về Phương pháp massage giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ” nhé!
1. Tự giúp mình thoải mái
Đây là cách làm đơn giản nhất và khá hiệu quả, giúp tâm trạng của bạn được cải thiện, bình tĩnh và thoải mái hơn.
Bạn cần tìm một nơi yên tĩnh và ngồi trong tư thế thoải mái, sau đó đặt 2 tay lên trên bụng, hít thở thật sâu, sao cho cảm nhận thấy tay của mình được nâng lên và hạ xuống trong lúc bạn thực hiện hít vào thở ra.
2. Massage bụng
Đặt 2 tay lên trên rốn và sử dụng lực vừa phải xoa theo chiều kim đồng hồ thành những vòng tròn nhỏ. Xoa trong vòng 1 phút, sau đó mở rộng dần ra xung quanh đến khi xoa hết tất cả vùng bụng.
Đặt 2 bàn tay ở 2 bên rốn, sao cho các ngón tay cái chạm vào nhau, còn các ngón khác hướng xuống. Sử dụng 2 ngón tay để vẽ hình trái tim bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó vòng qua 2 bên và cuối cùng là chụm các ngón tay về như ban đầu. Bạn sẽ lặp lại động tác massage này trong khoảng 1 phút.
Massage bụng giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
3. Massage lưng
Vòng tay ra phía sau lưng, đặt ngay dưới xương sườn và các ngón tay đặt 2 bên cột sống. Sau đó trượt tay từ từ xuống dưới hông, sử dụng 1 lực vừa phải và ổn định. Đến khi chạm hông thì bạn sẽ dùng các ngón tay để xoa thành các vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu xoa ở giữa và di chuyển từ từ ra bên ngoài. Bạn sẽ lặp lại động tác massage này 3 lần.
Tiếp theo bạn sẽ đưa tay về giữa và các ngón tay hướng xuống dưới. Sau đó để tay trượt từ từ xuống đến vị trí giữa xương cùng hay xương cụt. Sử dụng lực vừa phải và ổn định để xoa thành các vòng tròn nhỏ bằng các đầu ngón tay. Thực hiện xoa liên tục trong khoảng thời gian 1 phút.
Massage lưng giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
Ngoài những cách massage trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp khác như là: chườm khăn ấm, hoặc sử dụng ghế massage…
Trên các dòng ghế massage hiện đại đều được trang bị những tính năng như: chế độ massage túi khí, massage hồng ngoại… có lợi cho chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Hệ thống túi khí có thể massage chuyên sâu và tập trung có từng bộ phận như: đùi, chân, vai, hông, eo, gáy... hoặc có thể massage cùng lúc nhiều bộ phận, đem đến sự thư giãn tối đa và cảm giác như được chăm sóc toàn thân. Bên cạnh đó, hệ thống đèn chiếu hồng ngoại sẽ có tác dụng làm ấm và tăng cường khả năng xoa bóp được hiệu quả, giảm nhức mỏi.
Theo các chuyên gia sức khỏe, khi sử dụng ghế massage toàn thân sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau hiệu quả, giúp chị em thư thái và vui vẻ hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Sử dụng ghế massage giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
