Hầu hết các chị em khi đến ngày “đèn đỏ” đều sẽ bị đau bụng, hơn nữa còn bị đau mỏi nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Có nhiều cách để hạn chế và giảm nhẹ những triệu chứng này, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Shopdepre để tìm hiểu về Phương pháp massage giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ” nhé!
1. Tự giúp mình thoải mái
Đây là cách làm đơn giản nhất và khá hiệu quả, giúp tâm trạng của bạn được cải thiện, bình tĩnh và thoải mái hơn.
Bạn cần tìm một nơi yên tĩnh và ngồi trong tư thế thoải mái, sau đó đặt 2 tay lên trên bụng, hít thở thật sâu, sao cho cảm nhận thấy tay của mình được nâng lên và hạ xuống trong lúc bạn thực hiện hít vào thở ra.
2. Massage bụng
Đặt 2 tay lên trên rốn và sử dụng lực vừa phải xoa theo chiều kim đồng hồ thành những vòng tròn nhỏ. Xoa trong vòng 1 phút, sau đó mở rộng dần ra xung quanh đến khi xoa hết tất cả vùng bụng.
Đặt 2 bàn tay ở 2 bên rốn, sao cho các ngón tay cái chạm vào nhau, còn các ngón khác hướng xuống. Sử dụng 2 ngón tay để vẽ hình trái tim bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó vòng qua 2 bên và cuối cùng là chụm các ngón tay về như ban đầu. Bạn sẽ lặp lại động tác massage này trong khoảng 1 phút.
Massage bụng giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
3. Massage lưng
Vòng tay ra phía sau lưng, đặt ngay dưới xương sườn và các ngón tay đặt 2 bên cột sống. Sau đó trượt tay từ từ xuống dưới hông, sử dụng 1 lực vừa phải và ổn định. Đến khi chạm hông thì bạn sẽ dùng các ngón tay để xoa thành các vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu xoa ở giữa và di chuyển từ từ ra bên ngoài. Bạn sẽ lặp lại động tác massage này 3 lần.
Tiếp theo bạn sẽ đưa tay về giữa và các ngón tay hướng xuống dưới. Sau đó để tay trượt từ từ xuống đến vị trí giữa xương cùng hay xương cụt. Sử dụng lực vừa phải và ổn định để xoa thành các vòng tròn nhỏ bằng các đầu ngón tay. Thực hiện xoa liên tục trong khoảng thời gian 1 phút.
Massage lưng giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
Ngoài những cách massage trên, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp khác như là: chườm khăn ấm, hoặc sử dụng ghế massage…
Xem thêm: Phương Pháp Massage Khi Bé Mọc Răng
Trên các dòng ghế massage hiện đại đều được trang bị những tính năng như: chế độ massage túi khí, massage hồng ngoại… có lợi cho chị em phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Hệ thống túi khí có thể massage chuyên sâu và tập trung có từng bộ phận như: đùi, chân, vai, hông, eo, gáy… hoặc có thể massage cùng lúc nhiều bộ phận, đem đến sự thư giãn tối đa và cảm giác như được chăm sóc toàn thân. Bên cạnh đó, hệ thống đèn chiếu hồng ngoại sẽ có tác dụng làm ấm và tăng cường khả năng xoa bóp được hiệu quả, giảm nhức mỏi.
Theo các chuyên gia sức khỏe, khi sử dụng ghế massage toàn thân sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau hiệu quả, giúp chị em thư thái và vui vẻ hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
Sử dụng ghế massage giúp giảm đau trong thời kỳ “đèn đỏ”
Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.
Bài viết liên quan
Những điều cần biết khi giảm cân ngày tết
Giảm cân ngày tết là vấn đề nóng hổi luôn thu hút sự quan tâm
Th3
Cách xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả ngay tại nhà
Đối với phái đẹp, mỡ và cân nặng luôn là nỗi ám ảnh hàng đầu.
Th3
Khám phá chi tiết về nhụy hoa nghệ tây saffron
Nhụy hoa nghệ tây saffron là sản phẩm tuyệt vời dành cho sức khỏe và
Th3
Chi tiết thông tin bạn quan tâm về nước muối sinh lý
Nước muối sinh lý được sử dụng nhiều trong y khoa và đời sống. Tuy
Th3
Những tác dụng tuyệt vời không thể bỏ qua của Vitamin C
Vitamin C được biết đến là một loại vitamin thiết yếu mà cơ thể con
Th3
Virus corona là gì? Tìm hiểu chi tiết về virus corona
Trước tình trạng lây lan và diễn biến phức tạp bởi dịch bệnh do virus
Th3