Massage Và Cách Đối Phó Loãng Xương

Loãng xương là hiện tượng xương mất canxi, khiến xương bị xốp yếu và giòn gãy. shopdepre mách bạn cách đối phó với loãng xương.

Nguyên nhân gây loãng xương

Nguyên nhân đầu tiên nói đến là lối sống và sinh hoạt không phù hợp, không vận động. Những người thường xuyên lao động nặng, ăn uống thiếu canxi sẽ có nguy cơ loãng xương sớm. Thường xuyên bắt gặp ở nữ nhiều hơn so với nam.

Nguyên nhân tiếp theo là do lúc còn trẻ lượng canxi bổ sung cho xương không đủ. Vì vậy lúc về già, cộng thêm lão hoá, nên trong quá trình xương phân huỷ nhanh thì quá trình tạo xương lại chậm, khiến xương giòn, yếu và giảm khả năng chịu lực, dễ gãy hơn

Hãy bảo vệ xương của bạn

Triệu chứng loãng xương

Đau nhức : người bệnh sẽ cảm giác đau nhức các đầu xương, dọc các ống xương cảm giác như bị kim chích toàn thân. Đau ở các vùng xương phải chịu sức nặng cho cơ thể như là cột sống, thắt lưng, đầu gối, xương chậu và hông. Cơn đau sẽ âm ỉ và kéo dài, cũng sẽ tăng lên khi vận động, đi lại hay là đứng ngồi lâu, sẽ giảm bớt khi được nghỉ ngơi.

Dấu hiệu của loãng xương

Đau ở cột sống, thắt lưng, hai bên sườn là những cơn đau khi người bệnh thay đổi tư thế đột ngột. Với người tuổi trung niên, thì loãng xương sẽ đi kèm với cao huyết áp hay thoái hoá khớp

Phòng ngừa bệnh loãng xương

Để phòng loãng xương bạn cần chú ý :

Chế độ ăn uống: cần thay đổi chế độ ăn uống. Sữa là thức uống bổ dưỡng có thể cung cấp Canxi và Vitamin D, nó thiết yếu và rất quan trọng với việc tăng trưởng và phát triển của xương. các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống sữa hàng ngày sẽ tăng mật độ khoáng cho xương. Canxi còn có nhiều trong hải sản: tôm, cua, nghêu, ốc…Bạn nên dùng chúng nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm cải thiện chứng loãng xương

Bổ sung các loại Vitamin: chúng rất quan trọng trong việc phòng ngừa và trị loãng xương. Vitamin D thúc đẩy sức khỏe cho hệ xương, vitamin C sẽ là tăng mật độ xương. Các loại vitamin này có nhiều trong phô mai, lòng đỏ trứng, rau xanh, cam quýt…hạt vừng, giấm táo cũng rất giàu canxi, có lợi cho xương của bạn.

Xem thêm: Lợi Ích Của Việc Massage Mắt

Massage cũng là một cách giúp bạn tránh được bệnh loãng xương

Massage cũng giúp phòng được bệnh loãng xương, giúp giảm đau, sưng, thư giãn cơ bắp và giúp tăng mật độ xương. Bạn nên kết hợp với massage toàn thân để mang lại hiệu quả hơn. Hoặc sử dụng máy massage toàn thân, dụng cụ massage hay là tự massage tại nhà theo điều kiện

Shopdepre - Thương hiệu thể thao & đồ điện gia dụng tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân, máy massage, máy lọc nước, dụng cụ điện cầm tay…được khách hàng tin dùng tại Việt Nam.